最佳答案
每日恰当的跑步一般不容易伤膝关节。反倒有益于提高膝盖骨周边肌肉、筋腱、十字韧带的能量，提高骨节的可靠性。可是假如以有误的方法开展跑步，会对膝关节导致损害。跑步归属于一种中等水平抗压强度的有氧运动减肥。速率不适合过快，以个人能融入的抗压强度为标准。次之時间不适合太长，一般以30分钟上下为宜，最多不必超出一小时或是一个半小时。此外还要确保一定的頻率，每星期在三次上下为宜。
跑步毫无疑问会损害膝盖骨。膝盖骨做为身体较大的一个骨节，承重了身体绝大多数的休重，在膝盖骨中有一个减轻波动，降低骨节磨擦的半月板，假如常常活动会导致对半月板的损坏，长此以往会造成半月板的损害，比较严重的有可能会造成三度损害。
此外膝盖骨在登山、上坡时，膝盖骨所承重的身体的净重是过去身体净重的三倍，因而登山、上坡对膝关节损伤的幅度十分大。跑步有时候做该项健身运动一般对膝盖骨的损害并不大，可是假如下意识的跑步毫无疑问会对膝盖骨导致一定的损害。
每日恰当的跑步一般不容易伤膝关节。反倒有益于提高膝盖骨周边肌肉、筋腱、十字韧带的能量，提高骨节的可靠性。可是假如以有误的方法开展跑步，会对膝关节导致损害。跑步归属于一种中等水平抗压强度的有氧运动减肥。速率不适合过快，以个人能融入的抗压强度为标准。次之時间不适合太长，一般以30分钟上下为宜，最多不必超出一小时或是一个半小时。此外还要确保一定的頻率，每星期在三次上下为宜。