引起湿气重的原因一般分为外湿和内湿两种，外湿的原因一般是因为经常淋雨或是经常在潮湿的环境中待着，由于湿气留在身体里排不出去就会造成湿气重的表现。而内湿的原因一般是因为久坐、睡眠不足、便秘、气血不足、思虑过重等原因。
一、外湿侵滞引起的湿气重：
夏季毛孔都是张开的，比如经常淋雨、长时间处于潮湿的环境、经常穿湿衣服、太冷衣服穿的少、夏季办公室空调温度开得太低、长期水中作业、久居地下室等，湿邪就很容易侵袭人体，留滞不去，就会造成湿气重的表现，这种湿气一般停留在肌表，关节等处。特别是身体素质不够好的人，尤其易受湿邪侵袭。
正确做法：外湿的症状可以采取驱风除湿等措施来避免。如切勿淋雨、特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体;天冷要保暖以防寒气入体，平时要适当地开窗透气，不要让房间内的潮气太重。
二、内湿引起的体内湿气重：
饮食不当或者内分泌紊乱等则产生内湿气。比如在脾土虚的情况下，水湿运化不利，聚在中焦，就会造成内湿重的表现。内湿则可以采取健脾利湿的措施进行治疗。具体来说，引发内湿的因素有：
1、久坐不动
长期久坐不动，没有体力消耗，身体代谢自然变慢，身体的运化能力就随之降低，活力不足导致阳虚。
正确做法：多多运动，运动生阳，尤其是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。
2、睡眠不足
睡不够就是脾虚的症状，睡眠不足的人通常活力不足，机体没有得到很好的休息，身体自然低迷。
正确做法：保证睡眠时间，建议每天晚上11点前就睡觉。还有，每天增加体力消耗会让睡眠质量更高。
3、饮食口味过重
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。加之胃肠
动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。
正确做法：饮食宜清淡适量，三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。
4、长期节食
不仅是胖人，瘦子体内也会有湿邪。比如你依靠节食来保持身体，体内的“火力”就会不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料。
正确做法：合理饮食+适当运动=健康瘦。不要轻易采取伤害身体的节食减肥法。
5、便秘
机体最天然的排湿途径就是通过大小便，而如果便秘的话，排出途径不顺畅，就会导致湿气重。
正确做法：多吃排湿缓解便秘的食物，如薏米、红豆、海带、紫菜、冬瓜、绿豆汤等。
6、吃多过冷食物
生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。比如夏天吃多冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出
，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。
正确做法：就算是夏季也不可贪多生冷的食物。
7、思虑过重
脾主运湿，思虑过重会损伤脾胃运化，脾一虚，无以运湿则湿气重。
正确做法：阳气不足的人，容易情绪低落，消极悲观，越是如此，阳气越是虚，更无力化湿，因此，请立即调整心情，让阳光照进心中
，积极起来，多笑多喜悦，必能化湿。
8、气血不足
对于那些血气不足的人群来说，他们在平时的生活中，经脉会运行不顺畅，那么就会让身体中的腑脏功能减弱，从而导致身体中的器官
代谢速度变慢，特别是脾胃会受到伤害，从而身体中的水分就会堆积从排不出体外，因此，就会让很多人出现体内湿气重的情况。
正确做法：对于这类人群而言，你们在平时的生活中一定要注意给身体补充气血，比如说你可以吃一些补充气血的食物，如红枣、桂圆等，又或者是你们可以通过按摩血海穴、天枢穴等方式，都可以有效的帮助你们给身体中补充气血，从而让你气血两旺，人也会变得更加的健康。
9、长期过量饮酒长期过量饮酒会对我们的健康造成损害，也会加重我们人体内的湿度。中医上讲，酒助湿邪。正确做法：日常生活中我们要控制饮酒的量和次数，更不要借酒消愁。
温馨提示：外湿和内湿皆非一蹴而就
湿气是女人的一大天敌，中医指出，湿邪会和体外的各种邪气里应外合，纠缠不清，使人出现湿疹、多痰、虚胖、水肿等很多问题，诱发组织炎症，甚至和肿瘤有关。
但其实引发体内湿气重并非一日造成的，而是由于长期得某些不良的饮食或行为习惯造成的。所以，避免体内湿气要从日常做起，养成良好的饮食及行为习惯才是正统。