惹起濕氣重的原因一般分為外濕跟內濕兩種，外濕的原因一般是因為常常淋雨或是常常在潮濕的情況中待着，因為濕氣留在身材里排不出去就會形成濕氣重的表示。而內濕的原因一般是因為久坐、睡眠缺乏、便秘、氣血缺乏、思慮過重等原因。
一、外濕侵滯惹起的濕氣重：
夏季毛孔都是張開的，比方常常淋雨、長時光處於潮濕的情況、常常穿濕衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調溫度開得太低、臨時水中功課、久居地下室等，濕邪就很輕易侵襲人體，留滯不去，就會形成濕氣重的表示，這種濕氣一般停留在肌表，樞紐等處。特別是身材本質不足好的人，尤其易受濕邪侵襲。
正確做法：外濕的癥狀可能採取驅風除濕等辦法來避免。如切勿淋雨、特別是氣象乾燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗乾淨衣服，洗頭了要及時吹乾，特別是晚上不要濕發睡眠，以防濕氣入體;天冷要保暖以防寒氣入體，平常要恰外地開窗透氣，不要讓房間內的潮氣太重。
二、內濕惹起的體內濕氣重：
飲食不當或許內分泌混亂等則產生內濕氣。比方在脾土虛的情況下，水濕運化倒黴，聚在中焦，就會形成內濕重的表示。內濕則可能採取健脾利濕的辦法停止醫治。具體來說，激發內濕的要素有：
1、久坐不動
臨時久坐不動，不旅力耗費，身材代謝天然變慢，身材的運化才能就隨之降落，活力缺乏招致陽虛。
正確做法：多多活動，活動生陽，尤其是能讓身材出汗的活動要把皮膚這扇窗戶打開，藉助活動產生的熱量將濕氣「蒸騰」出去。
2、睡眠缺乏
睡不足就是脾虛的癥狀，睡眠缺乏的人平日活力缺乏，機體不掉掉落很好的休息，身材天然低迷。
正確做法：保證睡眠時光，倡議每天晚上11點前就睡覺。另有，每天增加旅力耗費會讓睡眠品質更高。
3、飲食口味過重
清淡、過咸、太甜等肥甘厚味食品不易消化，輕易形成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身材產生過氧化物，減輕炎症反應。加之胃腸
動力缺乏，就會梗阻經絡成為能量渣滓。
正確做法：飲食宜清淡適量，三餐從簡乃至短期斷食，多吃粗纖維，增加身材的運化包袱。
4、臨時節食
不只是胖人，瘦子體內也會有濕邪。比方你依附節食來保持身材，體內的「火力」就會不旺，因為缺乏製造「火焰」的原材料。
正確做法：公道飲食+恰當活動=安康瘦。不要輕易採取侵害身材的節食減肥法。
5、便秘
機體最天然的排濕道路就是經由過程大小便，而假如便秘的話，排擠道路不順暢，就會招致濕氣重。
正確做法：多吃排濕緩解便秘的食品，如薏米、紅豆、海帶、紫菜、冬瓜、綠豆湯等。
6、吃多過冷食品
生冷食品、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化接收功能停止，給外邪發明入侵機會。比方夏天吃多冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排擠
，多餘的水分停止在體內就構成了濕氣。
正確做法：就算是夏季也弗成貪多生冷的食品。
7、思慮過重
脾主運濕，思慮過重會傷害脾胃運化，脾一虛，無以運濕則濕氣重。
正確做法：陽氣缺乏的人，輕易情感高漲，悲不雅達不雅，越是如此，陽氣越是虛，更有力化濕，因此，請破即調劑心境，讓陽光照進心中
，積極起來，多笑多高興，必能化濕。
8、氣血缺乏
對那些血氣缺乏的人群來說，他們在平常的生活中，經脈會運轉不順暢，那麼就會讓身材中的腑臟功能減弱，從而招致身材中的器官
代謝速度變慢，特別是脾胃會遭到侵害，從而身材中的水分就會堆積從排不出體外，因此，就會讓很多人呈現體內濕氣重的情況。
正確做法：對這類人群而言，你們在平常的生活中一定要注意給身材補充氣血，比方說你可能吃一些補充氣血的食品，如紅棗、桂圓等，又或許是你們可能經由過程按摩血海穴、天樞穴等方法，都可能有效的幫助你們給身材中補充氣血，從而讓你氣血兩旺，人也會變得愈加的安康。
9、臨時適量喝酒臨時適量喝酒會對我們的安康形成侵害，也會減輕我們人體內的濕度。中醫上講，酒助濕邪。正確做法：壹般生活中我們要把持喝酒的量跟次數，更不要借酒消愁。
溫馨提示：外濕跟內濕皆非一蹴而就
濕氣是女人的一大年夜天敵，中醫指出，濕邪會跟體外的各種邪氣裡應外合，牽涉不清，使人呈現濕疹、多痰、虛胖、水腫等很多成績，誘發構造炎症，乃至跟腫瘤有關。
但實在激發體內濕氣重並非一日形成的，而是因為臨時得某些不良的飲食或行動習氣形成的。所以，避免體內濕氣要從壹般做起，養成精良的飲食及行動習氣才是正統。