减肥过程中体重下降有什么规律

提问者:用户KQQE 更新时间:2025-05-30 13:04:28 阅读时间: 2分钟

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减肥过程中体重下降有什么规律

在减少饮食和增加活动后,体重在短时间内会明显下降,但当体重比原来降低5%左右时,就会有一个平台期。即使在平台期再次控制饮食和运动,体重也不会明显减轻。在平台期,少吃多运动,坚持1个月左右。平台期突破后,权重将再次明显下降。如果你想减肥,当你达到理想体重时,你还需要保持一段时间的理想体重,这需要保持1-2个月,才能把新的体重作为新的调整点。如果你只是下降到你的理想体重,并回到原来的饮食,你的体重将很快反弹。

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