一个人一天消耗的总热量=基础代谢+一天的活动消耗的热量，以身体健康为前提的减脂，也就是有一个适度的热量缺口，使身体能够在不影响机体正常运行以及不掉肌肉的情况下有效安全的减脂。。

1、每100克雪花酥含有的热量大约为470大卡左右，属于高热量高脂肪的甜点，所以最好不要多吃。2、雪花酥是一款网红甜品，也叫做雪花饼或者一口酥，吃起来比较有嚼劲，又有浓郁的奶香味和坚果的香甜，所以很多女生和孩子都喜欢吃雪花酥。但是制作。

1、魔芋粉的热量非常低，每100克魔芋粉中只含有7大卡的热量，而且摄入体内之后能够增加饱腹感，避免其他主食的摄入，可以起到辅助减肥的作用，因此是很多减肥代餐的原材料。2、魔芋粉是一种淀粉类食物，是由植物魔芋的地下块茎加工成粉，以供人们。

一些免费软件推荐1. FatSecret卡路里计算器FatSecret卡路里计算器可能是更适合国人使用的一款应用，因为它完美支持中文。除了跟踪食物热量和锻炼强度，你还可以参考一下FatSecret的食谱，获得更健康的食物摄入。另外，你还。

1、一碗面条重量大概两百g，面条只有280kcal/100g。因此一碗面条热量大概600kcal。2、由于面条在制作过程中加入了不少水分，在热量上要比单纯的面粉低很多，面粉为344kcal/100g，并且，我们买回面条煮完以后，它的水。

1、红糖没有经过高度精炼，营养成分要远高于白砂糖，所以价值较高。每100克红糖的热量为390大卡，一般一杯200毫升的水加入20克的红糖，热量约为80大卡，红糖水糖分较高，所以不要经常喝，对于减肥的人而言更是要少喝。2、红糖水有补血活。

1、栗子的热量不算特别高，一般在100克的栗子中含有的热量是212大卡。2、但是相对于糖尿病患者来说，栗子的热量还算是比较高的，所以一般不建议食用。如果糖尿病患者食用栗子，那么相对的在其他食物上面摄取的热量就要少一些，避免造成血糖升高。

1、每100克普通的白面馒头所含有的热量为233大卡、杂粮馒头为123大卡、紫米馒头为188大卡、芝麻馒头为256大卡、抹茶馒头为228大卡。2、从这个数值可以看出，杂粮馒头和紫米馒头的热量相比较其他种类的馒头，要稍微低一些。。

1、鸭蛋的热量高。 2、鸭蛋（Ducksegg），又名鸭子、鸭卵、太平、鸭春、青皮等，为鸭科动物家鸭的卵，可孵化成小鸭。主要含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、钠、氯等营养成分。每一百克鸭蛋包含156的卡路里。 3、鸡蛋又名鸡卵、鸡子。

1、西餐店的牛排每百克有280大卡左右。一份套餐，牛排加一些小配菜，合计约有500-600大卡。2、一份100克煎牛排的总卡路里为131大卡，含脂肪4.6g，当然，牛排的类别不同，如西冷、T骨、菲力等不同的牛排，因为肉质的取材部位不同。

1、粥的热量要具体来看。粥的种类有很多，包括白米粥、绿豆粥、玉米粥。每一种粥的热量都是不同的，一碗粥的重量大概在300克左右，一碗白米粥含有热量130大卡，一碗绿豆粥含有热量80大卡，一碗玉米粥含有热量70大卡。2、各种粥的功效。白米。

热量高。鱼豆腐的热量在152大卡。鱼豆腐100克，热量高达152大卡，属于高热量的食物，减肥瘦身者不宜食用100克鱼豆腐中含有152大卡的热量。除了热量之外，鱼豆腐中含有大量的蛋白质、钙离子、磷离子、维生素a、维生素d、维生素b等多种营。

1、奶糖的热量(以100克可食部分计)是430大卡，在同类食物中单位热量较高。2、每100克奶糖的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的18%3、一块大白兔糖糖果热量20卡路里(84千焦耳）。。

1、青芒热量不高。2、100g的青芒的热量大概在35大卡左右，并不是很好。但是芒果中含有大量的糖分，如果食用过多的话，这些糖分物质会在我们的体内转化为脂肪，因此如果是需要减肥的人士的话就要少吃青芒。3、未成熟的青芒果被称为情人果。。

1、没有煮熟的糙米热量为每100克348大卡，糙米饭的热量则为每100克139大卡。2、糙米的热量虽然比较高，但是其中还保留了大量的膳食纤维，B族维生素，维生素E，以及矿物质元素，合理食用的话，对身体是有诸多好处的。。

1、菠萝的热量并不低。一个菠萝的热量为335大卡，和我们平时吃的米饭相比的话，如果我们一次吃一个菠萝的话，就等于吃了两碗米饭，摄入的热量是非常高的。2、每100克的菠萝所含有的热量为41大卡，一个菠萝可食用部分大概是816克，其所含有。

1、牛腩又称牛里脊，食用牛肉可以滋养脾胃、补气血，强健筋骨等，而每100克大约280大卡，牛腩一般是清炖、红烧和咖喱几种食用方式，其中清炖所含的热量最小，红烧热量最高，即使如此牛肉也是和鸡肉并称减肥理想肉类，所以适当食用牛腩是不用担心发胖。

1、菠萝热量：48大卡/100g。2、切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。避免这种情况发生的方法很简单：菠萝去皮后，切片或块状，放置。

热量为200大卡做法1.先将凤爪解冻好 把凤爪指甲剪掉 一只凤爪对半切开 大的可以切成3份 放入盐水中泡1个小时 把里面的血水泡出来 清洗干净 捞起2.烧开水 放入生姜 把凤爪放入锅里煮 锅建议用不锈钢的 煮出来的凤爪不易发黑 凤爪要。

热量是87大卡。波奇汁正确的叫法应该是“波奇饭”，源自夏威夷语的Poke，俗称“夏威夷盖浇饭”，是在北美地区非常流行的一种轻食快餐。Poke在夏威夷语中是切块的意思，所以波奇饭普遍的做法是将金枪鱼、三文鱼等切成小块，配以海藻、蔬菜、水果、。

炒米粉热量高，热量大约是600大卡左右的卡路里，汉堡是400大卡炒米粉的热量一份250克左右重量的炒米粉热量大约是我600大卡，炒米粉重油，可是很好吃。

每100克炒米粉的热量是173大卡，一般一碗炒米粉约300克，那么就有519大卡的热量，如果需要把这些热量消耗掉，就需要你爬楼梯，一个小时左右。

1、米饭的热量：116大卡/100g。2、每100克米饭含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白质2.6克，纤维素0.3克，钾25毫克，钠147毫克。3、一种碳水化合物和水分含量都较高的主食，它是身体所需热量的主要来源之一，。

减肥期间可以适量吃点粉丝点，不要吃得太多。在减肥过程中，一般饮食都可以吃，少吃高热量、高脂肪的食物，如巧克力、油炸食品、肯德基等。在减肥过程中，首先要保证身体的营养需要，然后配合适当的运动，达到减肥的目的。同时，我们应该培养良好的生活作息习。

1、南瓜热量：26大卡/100g。2、南瓜的热量不高，每一百克南瓜26大卡。3、南瓜吃起来不仅美味，而且容易饱腹，并且南瓜的热量也是很低的。南瓜富含膳食纤维，所以说吃南瓜以后很容易就会有饱腹感，并且可以促进消化，促进排便。除此之外。

1、樱桃番茄(热量:22卡/100g)。1颗樱桃番茄(可食部分18.0克)含有热量4大卡，需要散步2.8分钟消耗完。2、千禧果吃多了会胖吗不会胖，千禧果是很好的减肥食品，而且维生素丰富，但酸性过大，不适宜在晚上食用过多，少吃一点减肥。

牛杂面的营养价值很高，各种矿物质和微量元素含量丰富，身体健康得人正常食用没有问题。而牛杂的热量（以100克可食部分计）是168大卡（702千焦），单位热量适中。但是牛杂里面全部都是牛内脏，有动物内脏那就意味着胆固醇含量高，所以患有心血管疾病。

以100克可食部分计，牛杂的热量是168大卡，占人体每天必须的热量的7%，同等质量下，瘦猪肉的热量是143卡，米饭则是119卡，由此看来，牛杂的热量是比较适中的。不过这并不意味着牛杂就可以天天吃。简单来说，牛杂其实就是牛的内脏，而动物的内脏。

1、火鸡面的热量相对来说比较高，每100克火鸡面中含有360大卡的热量。2、火鸡面的面饼中含有一定的蛋白质和膳食纤维，还有一定的氨基酸。而配料之中则加入了大量的辣椒、芝麻等成分，里面的油脂含量比较高，适量的吃一些火鸡面，可以起到发汗解。

1、新鲜五花肉的热量。新鲜的五花肉热量是比较高的，肉类的热量从总体来说都比较高。其中每100克新鲜的五花肉含有508大卡的热量、肉类中脂肪含量平均在10%—30%左右，主要是各种脂肪酸和甘油三酯。另外还有少量的卵磷脂、胆固醇、游离脂肪酸以。

1、甜度越高的水果不一定热量就越高，这是因为水果的甜度和糖分是完全不一样的，只能说是一个相对值，比如西瓜吃起来很甜，但实际上它的含糖量却不是很高。2、我们通常把蔗糖作为基准物，也就是说每一种糖的相对甜度都是不一样的，比如果糖的相对甜度。

1、鱿鱼丝，鲜美的鱿鱼丝美女们的最爱！脂肪含量巨低，只有不到1%，但营养价值却高得没朋友！还能补充脑力、预防胆结石的。2、海带，尤其是晒干了的海带哦。凉拌就可以吃了，热量低，含碘量又极高，经常食用还能有补碘效果，而且含钙量也很高。3。

1、每100克的挂面所含有的热量为346大卡，一把挂面的质量大约为50克，其所含有的热量为173大卡，需要我们跳51分钟的健美操才能消耗掉。 2、从上面的数值看，大家会觉得挂面的热量值其实不低，但是当我们在煮挂面的时候，干挂面是吸收了。

1、炒河粉的热量比较高，一份炒河粉的重量在300克左右，含有热量450大卡。2、摄入体内之后，这些热量容易转变成脂肪，容易形成肥胖现象，所以建议不要吃的特别多。炒河粉中的氨基酸、维生素、淀粉含量比较丰富，能够为新陈代谢提供能量，可以在。

1、黄瓜热量不高，每100克黄瓜，大约含有15大卡的热量，是卡路里超低的食品，它的含水量很高，大约含有98%的水分，可以清热解渴，利尿解毒，含有的纤维素，还可以促进肠道内有害废物的排出，润肠通便，减肥瘦身。2、含有的黄瓜酶和维生素E，。

1、冬寒菜确实是很多人都爱吃的一种蔬菜，这种蔬菜不仅富含很多的营养，而且它所含有的热量是非常少的，如此低热量高营养的食材在我们生活中确实非常值得经常食用，经过研究测定发现每100克东含菜中含有的热量只有33大卡，像这么低热量的蔬菜确实很难。

1 精武鸭脖的热量较高。2 因为鸭脖是一种油炸食品，而且通常会添加较多的调味料，这些因素都会导致热量增加。3 建议在食用精武鸭脖时适量控制，避免影响健康。同时，可以选择较为清淡的口味，并搭配蔬菜水果一起食用，以平衡营养摄入。。

一根鸭脖的热量大概是120大卡。不同配料的鸭脖子热量就有所不一样,但是一般来说,鸭脖子的热量为240大卡(100克可食用部分)。一根大一点的鸭脖差不多50克可食用部分。鸭脖的热量比较高，每100克鸭脖之中还有300大卡的热量。是一种高热。

鸭脖零食的热量相对较高。因为鸭脖是肉类制品，通常含有较多的脂肪和蛋白质，而零食的加工过程通常会添加糖、盐等调味料，这些都会增加热量。根据食品营养成分表的数据，每100克的鸭脖通常含有300-400千卡的热量，如果作为零食的话，建议适量食。

1、芦笋属于一种比较常见的蔬菜，也叫做龙须菜。它的热量非常低，每100克芦笋含有20大卡的热量。2、含有的蛋白质、氨基酸和硒元素比较丰富，不但可以调节身体的代谢能力，并且可以降低血压、降低血脂，对于白血病、膀胱炎有一定的辅助治疗作用，。

每100克的花生酱所含有的热量为594大卡，一勺花生酱大约为10克，所以其所含有的热量是59大卡，需要我们散步四十分钟左右才能彻底消耗掉。从这个数值来看，花生酱的热量是比较高的，比我们平时吃的奶油、炸鸡腿的热量还要高出很多。。

1、它的热量比较低，每100克黑米粥之中只有30大卡的热量。2、适量的喝黑米粥并不会导致肥胖，所以可以放心饮用。黑米粥可以补气养血，对于气血亏虚导致的周身乏力有很好的消退作用。而且其中含有的镁离子、铁离子都比较丰富，能够改善缺铁性贫血。

紫薯的热量不高。每100g紫薯的热量在110大卡左右。每天适当的吃一些紫薯。有利于身体健康。。紫薯中含有丰富的维生素A和c。有抗氧化的作用，还能缓解视疲劳。还含有丰富的膳食纤维。可以促进肠蠕动。帮助消化和吸收，预防肥胖。。。

一般来说的话，紫薯的热量不高，100克紫薯的热量在110卡左右，每天适当的吃一些紫薯，有利于身体的健康。不用担心，热量高的问题。

1、藕粉所含的热量相对来说是比较高的，每100克的藕粉中所含的热量大约为350-380大卡，对于减肥期间的人群不建议食用藕粉。2、藕粉虽然脂肪含量偏低，但是藕粉的主要成分是淀粉，淀粉中糖分的含量是比较高的，能够转化成热量，对减肥不利。。

1、豆腐干热量：142大卡/100g。2、每100克豆腐干含千焦耳594.128千焦，蛋白质15.69克，脂肪4.39克，饱和脂肪0.584克，多不饱和脂肪2.16克，单不饱和脂肪1.021克，碳水化合物11.51克，糖0.31克，纤。

1、100g红薯热量只是102kcal，所以热量不高只有同等大米1/3-1/4的能量，几乎不含脂肪、胆固醇，含有丰富膳食纤维、果胶、胡萝卜素以及矿物质钾等，所以适量食用不发胖。2、体重是否增加需要依据摄入总能量，红薯的能量仅等同于大米。

1、冰粉的热量不高。2、冰粉，部分地区又称凉粉，是著名的夏季小吃，起源于云、贵地区的一道著名小吃，后传入四川彭山（武阳），并在川渝地区受到广泛欢迎。冰凉香甜，嫩滑爽口，生津解暑，清凉降火。作为夏天的一道美食，因其爽滑、透明、冰爽、美味。

1、大枣的热量比较高，每100克大枣中含有近300大卡的热量。摄入体内之后可以有效的为人体补充丰富的能量，但是摄入过多容易引发脂肪堆积，容易形成肥胖现象。从营养学的角度讲，大枣之中的铁离子、纤维素、维生素c的含量比较丰富，能够改善缺铁性贫。

韭黄炒蛋的热量(以100克可食部分计)是127大卡(531千焦)，单位热量较低。每100克韭黄炒蛋的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。。

猪口条的热量不高，每100克的猪口条热量大于233大卡，蛋白质和脂肪含量都非常高。每100克猪舌头所含营养热量233千卡、蛋白质15.7克、脂肪18.1克、碳水化合物1.7克、胆固醇158毫克、维生素A15微克。猪舌又称口条，猪舌肉质坚。

热量(大卡)66.67碳水化合物(克)10.38 脂肪(克)1.63 蛋白质(克)2.85 纤维素(克)0.22 原料 红心火龙果50.0g 酸奶250.0g每一百克的火龙果其热量在55大卡,而每100ml酸奶的热量在72大卡,两者都是。

1、据纤维雪碧营养成分表显示只有钠有13毫克，其余都是零，其成分主要是二氧化碳、柠檬酸、柠檬酸钾、阿斯巴甜，无糖雪碧中甜味主要来自阿斯巴甜，阿斯巴甜是一种非碳水化合物类的人造甜味剂，由于它具有甜度高、热量超低的特点，它主要被用来代替膳食中。

1、平菇的热量比较低，每100克平菇中只含有20大卡左右的热量。适量的吃平菇是不会导致身体内脂肪堆积的，并不会引发肥胖。2、从营养学的角度来讲，平菇之中的纤维素、淀粉、果胶含量比较丰富，可以有效的分解体内多余的糖分和脂肪，可以起到减肥。

1、如果是青辣椒，新鲜的，热量不是很高的，也可辅助减肥。 2、但是红色的干辣椒的热量就很高了。青100克23千卡。苹果100克49-55千卡，辣椒的热量大约苹果的一半，是很低的。 3、辣椒里面含有辣椒素，吃后发热是因为辣椒能促进血。

1、猪血的热量并不高，每100克猪血之中只含有55大卡的热量。2、但是猪血的营养价值极其丰富，里面含有大量的铁离子，适量的吃一些猪血可以有效的起到补铁、补血的功效。而从中医的角度来讲，猪血性平、味咸，具有一定的养心补血、熄风镇痉、润肠。

1、每100克的莲藕所含有的热量为47大卡。2、一小节莲藕大约是150克，可食用部分大约为132克，其所含有的热量为62大卡，一节中等大小的莲藕大约是220克，可食用部分大约为194克，其所含有的热量为91大卡，一大节莲藕大约是400。

1、每100克炒面的热量为160大卡，1盘炒面大概有300克，含有热量480大卡，其热量还是蛮高的。如果要把一盘炒面的热量消耗完，需要爬楼梯61.4分钟。2、炒面主料为面粉、香油或牛油，含有丰富蛋白质、碳水化合物等，是人体补充能量的基。

1、热量最高的食物有奶油、芝麻酱、巧克力、杏仁、薯片、烤肠、牛轧糖、泡面、月饼、奶油蛋糕、薯条和奶酪。这些都是公认的高热量食品，吃多了会给身体造成一定的负担，尤其是减肥的人，一定不能吃。2、在众多的高热量食物中，脂肪类食物是热量很高的。

一袋雀巢咖啡的热量大约在460~480大卡，约8900~9600kj。雀巢咖啡的热量较高，可以及时补充人体能量。一般来说一袋15g的咖啡大约可以产生460~480大卡的热量。。