我的回答是:每100克的炒饭所含有的热量大约为172大卡，营养分解 一碗炒饭如果按照300克计算的话，大约有516大卡的热量。。

1、面包的热量较高。 2、面包除了要加面粉、酵母粉之外，还要添加更多油脂、鸡蛋、白砂糖、奶油等，成分更加丰富，但其中可能带入了更多糖分、植物氢化油等成分，因此热量是比较高的，热量为266大卡/100g。 3、但是现在也有一种粗粮面。

1、每100克的挂面所含有的热量为346大卡,一把挂面的质量大约为50克,其所含有的热量为173大卡,需要我们跳51分钟的健美操才能消耗掉。2、挂面由精制面粉制成,不含防腐剂及添加剂,营养成份得到了有效保留。挂面之所以可以长期存放,是。

(以100克可食部分计)是230大卡(962千焦),单位热量适中。每100克锅酥牛肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。。

一碗牛肉粉的热量一般是在360大卡左右，通常热量是比较高的。牛肉粉属于一种比较常见的食物，里面有丰富的维生素和蛋白质。

牛肉粉丝汤主要是用新鲜的牛肉加入粉丝、葱、姜、蒜等材料共同制作而成。一碗牛肉粉丝汤的重量大概在300克左右，含有热量300大卡，热量并不是特别高，摄入人体之后一般不会引发肥胖现象。牛肉粉丝汤之中含有非常丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，可以促进。

1、每100克的南瓜子的热量为574大卡，而一碟南瓜子可以食用的部分大约为7克，其所含有的热量大约为39大卡。需要我们散步将近半个小时才能将这些热量消耗掉。从上面的数值来看，南瓜子的热量并不是特别低的。不过比我们平时吃的西瓜子热量低些。。

1、一般100克虾大概含100卡热量；2、平常可以适当的多吃一点虾可以补充钙，钙是人体生长发育的重要物质，可以促进人体的生长发育，可以增强人体的免疫力和性功能，保持人体体内酸碱平衡，一般的人群都可食用，也有个别人食用虾以后可能会导致皮。

1、苹果热量高。雪莲果的热量很低，雪莲果含丰富的带有甜味的低聚果糖，人体内没有酶可以水解这种碳水化合物，因此难以被人吸收，糖尿病患者亦可使用。 所以对减肥效果更好。2、100克苹果的热量是52大卡，含碳水化合物13.81克，脂肪0.1。

1、干面条的热量大约为每100克353大卡，蛋白质含量较高每100克11.4克，面条在煮的过程中会吸收大量的水分，煮熟后由于水分的占比，所以单位热量会大大降低，每100克的清水煮面条的热量大约为110大卡，蛋白质2.7g。 2、可以看。

1、螃蟹。 2、每100g虾的热量在93大卡，每100g螃蟹的热量在103大卡，海蟹的热量也在98大卡，均为可食用部分，从热量上来看是螃蟹的热量要高于虾，但是两种食物其热量本身都不高，所以均可适量食用。 3、但是若是改变烹饪的手法。

1、一片黑麦面包通常来说具有67大卡的热量，重量通常为15.80克，其具有低胆固醇、低饱和脂肪酸、高蛋白质、强饱腹感的优点。黑麦面包的主要材料为高筋面粉、黑麦粉与水，加入一定量的糖盐酵母，经发酵与烘烤制得。2、黑麦面包绝对是不含小麦的。

1、烤鸡腿的热量比较高，每100克烤鸡腿中含有190大卡以上的热量。主要是用一些新鲜的鸡腿经过腌制烘烤以后制作而成，味道比较鲜美。2、摄入身体之后可以促进肠道蠕动、增加食欲，而且可以补充人体所需要的蛋白质、氨基酸。其中的维生素e、维生。

不高，热量是30 千卡 / 126 千焦。具体做法如下：食材：荷兰豆，小米辣2-3根，蒜2-3颗做法：1.食材处理：荷兰豆掐头去尾，锅中烧水，水开加入盐及少许油，焯水30秒；小米辣及蒜切末2.炒制：锅中少油，小火，加入蒜及小米辣，。

不高。100克燕窝含有的热量，大概在100卡左右，燕窝中含有的特有表皮生长因子和水溶性的物质，可以直接刺激皮肤细胞再生，分裂，增强皮肤的弹性，延缓衰老，燕窝中含有丰富的钙，可以促进骨胶原的合成，防止骨质疏松。。

1、苦瓜 卡路里含量：19大卡/100克。 苦瓜绝对是减肥食品的首选，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的。

1、同质量的鸡汤和鸡肉，鸡肉热量高。因为鸡汤的主要成分是水，然后是鸡肉中熬出的脂肪。鸡肉中有脂肪、蛋白质、脂肪，三大营养素均可产生热量。2、鸡肉的营养价值远远高于鸡汤。补充营养建议选择鸡肉，鸡肉（除鸡皮外）相对于其它肉类（猪牛羊肉等）。

1、一般情况下，小番茄热量是很低的，每100g小番茄中所含热量大约是22大卡。小番茄又称为圣女果，其中含有丰富的蛋白质，维生素，矿物质，胡萝卜素和果酸等。2、经常食用可以预防心脑血管疾病，提高免疫力，健胃消食，延缓衰老，美容养颜，提高。

盐水中没有卡路里。喝盐水的作用：1、防止脱发把盐放在碗里面加入水融化开，然后轻轻的涂抹在的根部，十分钟之后再使用清水彻底的清洗干净，每天早晚各使用一次，连使用20天，这样能够防止头发的脱落，一杯盐水的热量是多少卡一杯盐水的热量是0卡。。

盐的主要成分是氯化钠，普通食盐的热量为零。食物的热量是由产能营养素决定的，产能营养素通常包括蛋白质、碳水化合物、脂肪。其中相同质量的产能营养素，脂肪产生的热量最高，通常，1克碳水化合物和蛋白质均产生4千卡左右的热量，而1克脂肪可产生9千卡左。

您好，煮花生热量也是很高的，根据中国膳食营养成分表指出，100g的煮花生会有300大卡的热量，希望采纳我的回答，谢谢。

螺蛳粉和桂林米粉的热量都不高，都是比较低热量的食品。具体来说，每100克螺蛳粉的热量约为100卡左右，每100克桂林米粉的热量约为150卡左右。但是，由于螺蛳粉通常是搭配辣椒油、酱油、蒜泥等调料一起食用，所以摄入的总热量可能会更高。而桂林米。

1、冰淇淋的热量是：127大卡/100g。冰淇淋不仅味道好、热量高，而且它高糖、高脂、低纤维，饱腹感又特别差，吃过了跟没吃一样，根本感觉不到自己吃了很多热量了。2、冰淇淋的配料表前三位是：水、糖、油。这里的糖还是白砂糖这种简单糖，升糖。

1、竹笋是一种低热量的食物，每100g竹笋之中只含有不到20大卡的热量。摄入体内之后不会引发肥胖现象，也不会导致热量堆积。2、从中医学的角度来讲，竹笋属于一种寒凉性质的食物，可以清热利湿、健脾开胃、消痰化痰，对咽喉肿痛、口舌生疮等现象。

1、绿豆糕含有多种营养成分，可起到防暑消热、预防疾病、解毒保健等作用。绿豆糕主要由绿豆粉，白砂糖制成，其中碳水化合物含量高，脂肪含量高，热量也比较高，大约349大卡(100克)。每100克绿豆糕的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健。

1、伊丽莎白瓜的热量:每100g含热量：大概是25大卡。2、该品种果实为圆球形，果皮为黄色，肉厚3厘米左右，含糖量为15％左右，单果重800～1100克，所以每100克的伊丽莎白瓜含有35卡路里的热量，相当于大半个苹果的热量。3、。

1、烤鱼片的热量相对来说比较高，每100克烤鱼片之中含有300大卡以上的热量，具体热量则根据鱼种的不同而略有波动。烤鱼片中的蛋白质含有丰富。2、还有维生素a、维生素d和维生素e等，不但可以增加骨骼对钙离子的吸收，而且可以延缓机体衰老。。

两块红烧肉的热量大约为500-600卡路里。因为猪肉是高蛋白、高脂肪的食物，红烧肉经过油炸、焖煮等高温处理，会让其中的脂肪在加热过程中大量融化，导致热量增加。此外，不同厨师的红烧肉做法也可能有所不同，因此热量也会有一定的浮动。食物中的。

较高。因为猪肉含有丰富的脂肪和蛋白质，而红烧肉的制作方法通常需要加入油脂、糖分等高热量的配料，增加了热量的摄入量。据相关资料显示，每100克红烧肉的热量约为250千卡左右，如果五块红烧肉每块约为50克，则五块红烧肉的总热量大约为625千。

220大卡，做法（1）泡发干海带：温水泡发，滴2勺白醋，盖上个盘子压住，泡发好之后用面粉揉搓洗净；（2）泡发干香菇：一定要干的，更有香菇味儿，先用清水洗一下，然后温水泡发，香菇水留着，一起放入锅中煮，关东煮的精华所在2· 2、锅中清。

萝卜 1串 14卡 蟳肉卷 1串 202卡豆腐 1块 27卡 鳕鱼板 1串 220卡鱼板 1串 60卡 小贡丸 1串 246卡黑轮 1串 90卡 油豆腐 1块 138卡脆丸 1串 262卡 铁板花枝 1串 198卡鱼豆腐 1串 8。

每100克的关东煮的热量在200大卡左右。由于关东煮的种类比较繁多，例如有各类鱼丸、甜不辣、鱼豆腐等等，不同种类的关东煮的热量肯定是不一样的。我们挑几个比较常见的食材来说一下：比如一串鳕鱼板的热量为220大卡，一串小贡丸的热量为246大卡，。

不同种类的关东煮热量是不一样的，但是一般来讲，每100g的关东煮所含热量大约是200大卡。关东煮的食材包括鸡蛋、萝卜、鱼丸、海带、魔芋和豆制品等。这些食材都是含有丰富的蛋白质，并且热量和脂肪含量都很低的。

每100克的关东煮的热量在200大卡左右。由于关东煮的种类比较繁多，例如有各类鱼丸、甜不辣、鱼豆腐等等，不同种类的关东煮的热量肯定是不一样的。我们挑几个比较常见的食材来说一下：比如一串鳕鱼板的热量为220大卡，一串小贡丸的热量为246大卡，。

1、100克的银耳所含有的热量是200大卡，这个数值看起来似乎有点高，但是要知道的是，我们平时在煮银耳的时候，只需要小小的一朵就可以煮成很多的银耳羹了，所以实际上如果我们按照煮好的银耳来说的话，银耳的热量并不算太高。2、1朵银耳可食用。

炒细牛百叶的热量(以100克可食部分计)是132大卡(552千焦)，单位热量较低。每100克炒细牛百叶的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。。

100克车厘子大约含糖8克，比一般水果含糖低，46卡热量。但是车厘子也有不同品种，大小不一样，所以它们的热量和含量也是多少有区别的。吃任何水果都要适当，不能一下吃太多。。

每100克的青南瓜所含有的热量大概是23大卡，青南瓜里面的碳水化合物含量大约是5.3克，脂肪含量大约是0.1克，蛋白质含量大约是0.7克，纤维素含量大约是0.8克。。

1、柚子热量不高，吃了以后不容易长胖。每100克柚子里有热量41千卡，脂肪含量只有0.2克，含糖量只有9.1克，所以这个水果即使是糖尿病人也是提倡吃的。2、整体来说水果类的热量都不是很高，水果里面营养比较多，所以建议每天都吃点水果，但。

1、100克可食部分藕片热量：47 大卡。2、藕，又称莲藕，属莲科植物根茎，可餐食也可药用。在我国的大部分省份均有种植。3、藕，属莲科植物。藕微甜而脆，可生食也可煮食，是常用餐菜之一。藕也是药用价值相当高的植物，它的根叶、花须果实。

1、鸡胗即是鸡肫，也就是鸡的胃部，100克鸡胗含有大约118大卡的热量，热量比较高，含有丰富的蛋白质和胆固醇，减肥期间尽量少吃或者不吃。2、鸡胗可以健脾运胃，可以促进胃液的分泌，增强消化功能，能够促进消化，缓解消化不良的症状。鸡胗中还。

酸奶疙瘩的热量还是比较高的，减肥的人最好少吃，或者不要吃，100克的酸奶疙瘩含有437大卡，含有的热量是非常高的。酸奶疙瘩是将皮囊内的酸奶倒进甜奶内加温煮后。再倒进皮囊，用纱布挤掉黄水，晒干成白色，就叫酸奶疙瘩。未提取奶油的酸奶疙瘩色发黄。

椰子脆片热量高，每一百克含有435大卡的热量。椰子脆片虽然是零食，但也还是具有一定的营养的，平时偶尔吃是可以的，但是经常吃会很容易导致脂肪堆积。。

不算太高每100克烤鱼里面含有的热量约是120-190大卡。由于食用油的热量大小、烹饪时间长短、佐料多少等的影响，烤鱼的热量没有统一的数值。不过按照常见的烤鱼，其100克的热量一般在120-190大卡之间。。

热量17千卡蛋白质1.5克脂肪0.1克碳水化合物3.2克膳食纤维0.8克胡萝卜素120微克钙50毫克磷31毫克钠57.5毫克镁11毫克铁0.7毫克锌0.38毫克硒0.49微克铜0.05毫克锰0.15毫克。

1、西瓜好吃，可解暑。但是西瓜的的热量比较高。西瓜热量为250大卡/千克，通常情况下一个8-10斤的西瓜热量为1000到1250大卡，相当于800多克的米饭，一碗普通米饭热量大约在200大卡。吃一个西瓜相当于吃了五六碗米饭。2、很多朋。

1、单层汉堡(夹肉饼，加调料酱和蔬菜)，又叫汉堡，热量：256 大卡(每100克)。牛肉汉堡热量：293大卡/100g。2、100g所含热量需要打篮球52.5分钟消耗完。3、每100克该食物含有:碳水化合物25.16克；脂肪18.。

1、每100克的黑木耳所含有的热量为21大卡，一碟黑木耳大约正好是100克，因此其所含有的热量就是21大卡，需要我们散步14.5分钟才能将这些热量消耗掉。另外，100克的黑木耳里面所含有的脂肪大约为0.2克。2、食用黑木耳是具有很好的。

1、人参果的热量并不高。 2、虽然人参果对身体有很多益处，但是人参果每100g的热量是81大卡，一个人参果的热量大约是200大卡，这在水果中的热量属于中等偏上了，所以要想减肥的话，一次不能吃太多的人参果。 3、人参果的减肥作用并不。

1、饼干的热量 433大卡/100g。2、酥性饼干：以小麦粉、糖、油脂为主要原料，加入疏松剂和其他辅料，经冷粉工艺调粉、辊压、辊印或者冲、烘烤制成的造型多为凸花的，断面结构呈现多孔状组织，口感疏松的烘焙食品。如奶油饼干、葱香饼干、芝麻。

1、大约等于3-5个左右的鸡蛋。在同等重量下，鹅蛋每100克有196大卡的热量，鸡蛋每100克有147大卡的热量，两者相差不大，但一个鹅蛋的大小通常为225-280克左右，而一个鸡蛋大小通常为50克左右，也就是说一个鹅蛋的热量大约有249。

1、小米粥的热量高；2、小米粥和玉米粥相比较而言，玉米粥的热量低一些，100g的小米粥其热量在46大卡左右，而100g的玉米粥其热量在45大卡左右，所以相对而言，玉米粥的热量更低，但是其实两者都是属于热量很低的食物。 小米粥和玉米粥都。

1、莜面的热量约为120—150大卡/100克。2、莜面的吃法有很多种，可以做成莜面饸饹、莜面窝窝、凉拌莜面、莜面卷等美食，根据做法的不同，莜面的热量也是不一样的，而且莜面有较强的饱腹感，适合减肥人群食用。。

高米花糖的热量一般是比较高的，因为米花糖中通常含有很多的糖分，而且碳水化合物以及脂肪含量也比较高。热量(大卡)385.00碳水化合物(克)85.80脂肪(克)3.30蛋白质(克)3.10纤维素(克)0.30。

1、咸鸭蛋热量不高。2、一个咸鸭蛋的重量大概在50克，含有热量大概在80大卡左右。咸鸭蛋本身属于一种腌渍食品，营养价值相对来说比较丰富，含有丰富的钠离子、脂肪和碳水化合物。含有的钙离子含量也比较丰富，适量的吃一些咸鸭蛋可以有效的为人体。

每100克花甲含有大约221大卡热量，是高蛋白质食品。花甲中除了蛋白质，还含有氨基酸、碳水化合物、维生素、钙、碘等矿物质，可以补充营养，适合补虚的人食用。

花甲的热量不高，花甲作为低脂高蛋白的食物热量不高，每100克是32大卡例如开心花甲，又名"开心花甲粉"，是近年夜宵摊流行的风味小吃。大约221大卡/100克。一碗的话得有200-300克吧，热量大约442-663大卡。

1、牛蹄筋的热量并不是特别的高，每100克牛蹄之中含有150大卡左右的热量。2、它的营养价值丰富，含有比较多的蛋白聚糖还有胶原蛋白，脂肪含量相对来说比较低。适量的吃一些牛蹄筋，可以有效的补充身体所需要的免疫力，并且可以促进局部皮肤胶原。

1、藕粉热量：372大卡/100g。2、藕粉的好处。清热凉血：莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益；3、通便止泻、健脾开胃：莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内。

根据营养学专家的建议，推荐每天减少500卡路里的摄入量，因此在16+8轻断食中，应该留下500卡路里的热量缺口。减少热量摄入是轻断食的核心原则，而500卡路里的缺口被认为是一个比较合理的目标。这个缺口可以在短时间内减轻体重，并为身体的内。