一周岁宝宝可以吃胡萝卜、菠菜、圆白菜、土豆、西红柿、黄瓜等，这些蔬菜含有大量维生素以及膳食纤维，可以促进宝宝的胃肠蠕动，有助于消化、吸收，还可预防和改善便秘；也可以吃火龙果、香蕉、猕猴桃、苹果、草莓、葡萄、橙子等，含有的维生素和矿物质比较丰。

1、西兰花蒸着吃最有营养。蒸能保持西兰花中的黑芥子酶，另外也不易让西兰花中的维生素流失。2、煮西兰花。营养丰富而且热量低，容易引起饱腹感，减肥者食用最佳。3、切碎之后晾一边，等90分钟后再烹调。把西兰花切碎是为了激活其中的黑芥子酶。

1、蒸玉米和煮玉米最大区别就是放没放水，煮玉米一般会放很多水，因为这样才能将玉米煮熟，否则很容易导致玉米糊掉；而蒸玉米一般不需要用到水，只需要在锅底放一些水即可，玉米本身是不需要接触到水的。2、其次蒸玉米和煮玉米还有一个最重要的区别，。

一般来说，风味酸奶是有营养的。风味酸乳常见的主要是指所有的酸奶，其中的能量较高，含有72千卡，其中的钙元素也占有118毫克。平时喝些风味酸乳，可以为身体补充营养，在一定程度上为身体补充钙元素，增强自身的免疫能力。。

1、奶酪棒是具有营养的，奶酪棒对孩子的生长发育有促进作用，可以强壮骨骼，促进生长。奶酪中含有高蛋白，有多种人体必需的氨基酸，微量元素，维生素等，奶酪棒中富含的钙可以促进正在生长发育阶段儿童的生长。2、在日常生活中可以适当吃一些奶酪棒，。

有的。综上所述可以知道，橙子是可以加热吃的，既然橙子可以加热吃，那么也可以将其用热水烫，用热水烫的橙子不仅不会滋生有害于人体的物质，同时还可以使橙子变暖，使其寒性降低。烫过的橙子还是具有营养的，其中含有多种维生素、纤维素以及糖分，适量吃。

煮鸡蛋营养价值是最高的，其他都是次之鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽。

1、通常煮鸡蛋更有利于营养物质的消化吸收，煮鸡蛋的时间应在8-10分钟左右，避免时间过长导致蛋白质发生变性，影响营养价值和口感。2、一般可通过鸡蛋汤、煎鸡蛋、煮鸡蛋、炒鸡蛋、蒸鸡蛋羹等多种烹饪方式摄入鸡蛋的营养，也可根据喜好，制作蛋炒。

1、煎饼有营养的。2、煎饼多以粗粮制成，常吃煎饼可以促进肠胃蠕动，有益肠胃健康；其次煎饼筋道耐嚼，常吃煎饼有益牙齿健康，煎饼可以用麦、豆、高粱、玉米等多种谷物制作，含有谷物本身的各种营养，食用方便，是人体补充能量的基础食物，再卷入各种。

材料：鱼鳔500g，葱、姜、八角、陈皮、料酒、糖各适量，酱油、老抽、盐各适量做法步骤：1. 准备好鱼鳔，将其洗净，切成约2cm的宽片。2. 将葱、姜切成丝备用。3. 热锅凉油，加入葱姜爆香，然后加入鱼鳔片，翻炒几下。4. 加入料酒。

答:红烧鲫鱼有吃味道的感觉，煮鱼汤是有品味又有营养，这个方法各有各样的爱好，红烧鲫鱼吃换囗味，还是煮鱼汤有营养。红烧鲫鱼有营养还是煮鱼汤有营养我们在煮鲫鱼的时候，最好是做一个豆腐鲫鱼汤，它的营养比红烧鲫鱼要好多了，主要是有豆腐在里面一起。

有是有，就是燕窝含量太少，还不如喝点银耳羹。

炒熟的豆子不能打豆浆，会降低豆浆的营养成分，最好是头一天晚上泡好，第二天早上再榨出豆浆，营养价值很高，不仅有大量的不饱和脂肪酸，还有大量的植物蛋白。可以磨成豆面做成豆沫或者蒸馒头都是不错的，就是不可以加工豆浆了。。

1、鸡蛋羹有营养。2、鸡蛋羹主要是用鸡蛋制作而成，也叫做鸡蛋糕。营养价值非常的丰富。鸡蛋本身属于一种高蛋白食物，除了蛋白质以外，还含有人体所必须要的八种氨基酸。把鸡蛋煮成鸡蛋羹可以有效的保证鸡蛋中的营养物质不被破坏。而且除了鸡蛋羹之后。

小米山药粥一岁宝宝可以吃些小米山药粥，好吃有营养。小米的淀粉、钙、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12含量都高，维生素B1的含量位居所有粮食之首，具有补脾胃、补肾、养心安神的功效；山药含碳水化合物、蛋白质等。。

阿根廷红虾壳薄肉大，味美营养丰富。虾具有很高的食疗价值，能增强人体的免疫力。具有天然的粉红色虾壳，更好的保留了海虾原有的鲜味，其富含蛋白质及多种营养物质，肉质细嫩软滑、鲜香味美，且在海上冷冻具有其他同类产品无法比拟的新鲜度。。

1、皮蛋和鸡蛋的营养上存在的区分主要是，皮蛋比鸡蛋多一些营养物质，皮蛋它富含丰富的铁质，还有甲硫氨酸，这是一种人体必须的氨基酸，还有的就是维生素e，这些营养物质都是非常好的，那它里面还有一个物质，就是铅这样就不能吃得太多，会导致人中毒的。。

1、海参洗净，可以先切成条，鸡胸和乌贼切好，乌贼焯热水。姜切片，葱切段。锅中倒入少许油，油热后将鸡块放入煸炒至变色。2、将炒好的鸡块、葱、姜、八角一同倒入砂锅中，加入1升清水，中火炖煮至鸡肉将熟。3、将海参放入同煮，小火煮20分钟。

1.准备带骨乌鸡肉250克，剁成小块备用。2.准备红枣5克，枸杞2克，姜片2克，鹿茸片1克，洗净备用。3.起锅烧水，放入鸡块加入白酒2克，焯水5分钟。4.捞起洗净放入砂锅。5.加入红枣，枸杞，姜片，鹿茸片。6.加入纯净。

早餐的情况下，你可以吃鸡肉，鱼，还有牛肉，蔬菜，水果，些食物一起搭配，既有营养，然后又不会长胖，对减肥比较有利，让你一直保持着完美的身材。

首先呢要先把艾叶洗干净，然后再把艾叶慢慢的放进锅里慢慢的加水，水加到刚刚好可以让艾叶浸泡在里面就可以了，然后就可以开大火先煮沸了，在煮沸后就可以继续关小火再煮半个小时了，最终要关火过滤一下，艾叶性苦煮好后要再加少许糖才可以喝哦。。

如果是给孩子专门熬的菜汤还是蛮有营养的，可以喝；如果是炒菜里面的菜汤还是尽量少喝，因为家里一般炒菜味道都比较重，也加了各种调料，喝多了反而不好。平时如果孩子爱喝这个，可以在炒菜时加点盐，少放或不放那些附加调味料，这样菜的营养也比较好。。

1、椰子脆片虽然是零食，但也还是具有一定的营养的，不过椰子脆片的热量高，所以不适合多吃，平时偶尔尝一下就可以了。2、椰肉味甘，性平，具有补益脾胃、杀虫消疳的功效;椰汁味甘，性温，有生津、利水等功能。现代医学研究表明，椰肉中含有蛋白质、。

冰冻牛肉也有营养。冰冻牛肉就是在-30至35℃的环境下，将预处理过的牛肉，在15分钟左右，完成冻结过程，使被冻的牛肉达到－18℃，然后在低于－18℃的环境下保藏和运输。牛肉经过速冻加工，能降低牛肉基质中水分的活性，抑制微生物和许多酶的活。

1、胡萝卜蒸着吃是有营养的。2、高温蒸煮不会使胡萝卜中的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、多种氨基酸和矿物质等各种营养物质大量流失，大多数都会保留，蒸煮过后还会更有利于人体吸收。3、胡萝卜，中药材名。本品为伞形科植物胡萝卜的根。冬季采。

有而且茶毫具有丰富的芳香类、茶多酚和茶氨酸等营养物质,可以增加茶叶的醇香,增强茶叶的品质,而且其营养价值较高,含有钾、钙、镁、锰等矿物质,适量喝可补充身体所需营养物质,利于机体健康。。

血燕：浸泡6-12小时，文火慢炖1-2个小时。白燕：浸泡时间为4-6小时，文火慢炖约30分钟-1个小时。燕丝：浸泡时间为1个小时，文火慢炖30分钟。燕条：浸泡时间为4小时，文火慢炖1个小时。燕饼：浸泡时间为3-4小时，文火慢炖1－2。

鲜甜元贝粥的做法 1. 准备好食材：大米、新鲜元贝、葱； 2. 大米用料理机打碎； 3. 新鲜元贝洗净去内脏、盐水养10分钟； 4. 清水煮沸，放入元贝肉汆烫；PS：汆烫去元贝的腥味。5. 把洗净的大米碎、元贝、油、生姜丝、葱白，。

1、自热米饭没有营养价值。2、自热米饭的营养价值并不是很高，会出现营养不良等问题，使身体出现各种疾病，它只能起到填充饥作用，虽然自热米饭没有毒，但它的加热包含有化学成分，不建议长期食用，可一周吃一次，建议到正规的渠道购买，避免购买到不。

1、桔梗泡菜是短时间的腌制而成的泡菜，其中所含有的营养成分并没有被破坏，还具有一定的药用效果，具有祛痰镇咳、降血糖、抗炎抑菌、抗溃疡、抗肿瘤等功效。2、将采挖出来的桔梗用用碗片或竹刀刮去栓皮后，晒干，然后在切片，就可以泡水服用了，具有。

1、猪脑中含的钙、磷、铁比猪肉多，但胆固醇含量极高，100克猪脑中含胆固醇量高达3100毫克。猪脑所含胆固醇是常见食物中最高的一种。猪脑性味甘、寒，有毒。《本草从新》记载：“损男子阳道”。《礼记》记载：“食豚去脑，孙真人食忌云：猪脑损男。

1、鸡是我国常见的家禽，也是一种营养食品，富含蛋白质，具有良好的营养作用。2、山药炖鸡，用软糯山药和咸鸡肉，不仅味道好，而且具有补肾益精，健脾益肺，养胃的功能。当归炖鸡具有营养和促进血液循环的作用，适用于身体虚弱、面色苍白、痛经、手脚。

1、对于刚添加辅食的孩子来说可以多喝一些小米粥，小米粥是一种养胃又有营养，也比较容易消化的粥，味道也是比较甜的。慢慢的在给孩子吃一些蔬菜粥以及山药瘦肉粥，猪肝菠菜粥。还可以给孩子长大一些的时候，吃一些白米粥都是比较有营养的。 2、不管。

【营养方便面的做法】一、泡面原料： 方便面一袋（口味自选），鸡蛋两个，刚烧开的沸水做法：1、把面平放在盆内，然后把料包都洒在面块上，把一个鸡蛋直接敲在面块上，马上用筷子把鸡蛋搅开，让蛋清蛋黄自动往下流，马上倒热水，把鸡蛋烫熟，这样。

燕麦粥好吃且有营养。因为燕麦是一种含有丰富膳食纤维的主食材料，有助于保持肠道健康和降低胆固醇水平。同时，燕麦还含有丰富的蛋白质和多种维生素、矿物质，有助于提高身体的免疫力和促进新陈代谢。此外，燕麦粥在制作时可以添加适量的水果、坚果、蜂。

1、核桃煮熟了还有营养，只不过是在加热的过程中破坏了部分营养成分，没有生核桃的营养价值高。2、核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。每100克中含蛋白质15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，钙108毫克，磷329。

制作步骤:1，挑选新鲜鸡蛋，打入大碗中，加入是纯鸡蛋液的1.2倍的温开水打成鸡蛋液。2，加入少许盐，用筷子沾点料酒，搅拌均匀。3，用勺子撇掉鸡蛋液上的沸沫，上锅蒸制，水开烧开后，大火蒸十分钟即可关火，出锅。蒸制时间以水蒸蛋的厚薄而定。。

1、有一定的营养。 2、藜麦中所含的皂苷是苷元为三萜或螺旋甾烷类化合物的一类糖苷，具有一定的生物活性，对人体来说有解热镇痛、抗炎消菌的作用。 3、虽然说皂苷对人体来说具有一定的保健作用，但是这种成分味道比较苦，如果食用过多的话就容。

1、晚上多吃一些新鲜的蔬菜，比如大白菜、胡萝卜、萝卜、卷心菜、蘑菇、木耳、南瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿等。这些食物都含有丰富的维生素及矿物质，蔬菜中的大量纤维素还能促进胃肠蠕动，帮助排便。2、在晚饭后还可以适当的吃一些水果，来中和体内过多。

1、水果干有营养，但市场上售卖的水果干不一定都健康，大家要注意选择。目前大多数水果干是用真空冷冻干燥的方法加工而成，营养成分相对保存完整。但有的水果干是用低温油炸的方式加工而成，营养素流失较多，且含有较多的糖类和脂肪，食用过多易导致肥胖。。

1、首先就是水煮鸡蛋，鸡蛋的营养价值是非常高的，在早餐的时候可以吃土家鸡蛋，营养价值的会更高，鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃，这样会更有营养，也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走，对于身体是非常好的。2、一杯热牛奶，牛奶对于很多人并不陌。

人们经常吃芝麻饼，有的凉菜或者热菜里经常会撒芝麻作为点缀，好看又好吃。另外，有的人会喜欢在粥里加芝麻，这都是非常好的方式。芝麻中有比较丰富的蛋白质，还有很高的油脂，但是其油的结构和质量都非常高，是很好的油脂，所以可以把芝麻代替一部分的烹调。

核桃生吃比熟吃更有营养。核桃是一种具有很高营养价值的坚果，且口感酥脆，受到大众的喜爱。核桃的食用方法有两种，剥壳后直接生吃，或是将核桃仁炒熟后食用。相比较而言，这两种方法的前者，即生吃核桃更有营养价值。因为核桃内富含人体所必需的不饱和脂。

材料：山药、排骨、葱、姜、盐、料酒。做法：1、山药洗净，去皮切断。2、排骨洗净，锅里加满水，煮开，撇去浮沫;3、放姜片葱结，加黄酒，转小火;4、煮20分钟，捡去葱结，放山药，开中火沸腾后再转小火;5、半小时后加适量盐，。

有，奶粉可以为人体提供能量和很多营养物质，每个人在成年以后身体进入平衡期，钙质的吸收量就会少，流失量大，所以成年人需要补充钙，而每天喝奶粉就可以进行补钙，如果在晚上睡觉之前喝还能促进睡眠，但是在平日里成年人还是要多吃一些新鲜的蔬菜和水果比较。

1、生松子比熟松子更有营养。2、生松子营养不容易流失。松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，松子中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，对老年人保健有极大的益处。。

花生米的营养价值较高，炒熟后部分营养成分可能会有所流失，但不会完全流失。因此，花生米炒熟了也还有营养。炒花生米时，在高温作用下，花生米里面所富含的维生素经过高温可能会被破坏，花生米的营养价值有所下降，但并不是所有的营养都流失了。。

1、冷冻鸡胸肉营养是有的，但是比较少。2、因为放置时间太长，蛋白质容易变质，营养容易流失，维生素的含量会越来越低。冷冻鸡胸肉规定的储存条件是零下18度，但超市的冷冻柜台经常被打开，在这个过程中很难保证储存条件，因此要注意是否变质。。

1、主料：鲜猴头菇250g。辅料：腰果50g 鸡蛋清1个 红辣椒1个 食盐适量 鸡精适量 料酒适量 淀粉适量 芹菜段适量。2、做法：鲜猴头菇洗净去根部，切成粗粒。入沸水灼透取出，放入冷水中过凉，捞起沥干水份。猴头菇加入鸡蛋清和少许淀粉。

1、在我们的观念里面，可能汤比肉的营养更丰富，这是因为骨头熬出来的汤，不用加任何的调味料，看上去的颜色都是白色的，这时就有人会认为，熬汤的过程中，骨头中的营养物质全部进入到汤中，白色的汤就是营养的证明。2、但根据专业的机器检测结果来看。

苹果蒸熟以后有营养。苹果内所含的维生素群在蒸熟以后容易被人体吸收和消化，起到减轻体内负担的作用。苹果所含的果胶和高纤维蒸熟以后可以软，有效的帮助消化，改善食欲。蒸苹果不要时间太长，避免造成维生素的破坏，影响营养吸收。。

有炒河粉是一种低胆固醇、低胡萝卜素的食物。每100克炒河粉营养成分表能量323.16 千卡中钙45.04 毫克中碳水化合物43.63 克中胆固醇11.87 毫克低蛋白质8.96 克。

1、苹果藕粉做法：把把藕粉和水调匀，苹果切成细末。把藉粉入锅，用微火熬煮，熬到透明时加入苹果末，稍煮即可。当点心食用，用量自愿。2、银耳藕粉汤做法：银耳25克、藕粉10克、冰糖适量。将银耳泡发后加适量冰糖炖烂，入藕粉冲服。3、。

奶粉直接吃有一定营养，但是干吃奶粉可能会影响胃肠道的吸收，会降低营养元素的利用率，吸收利用率较冲泡饮用有所下降，因此建议奶粉还是冲泡饮用比较好。奶粉的营养成分比较丰富，主要含有蛋白质，可以提供身体所需的营养，脂肪能够补充体内能量，并且含有。

第一、蛋黄瘦肉粥，既方便又有营养，可以补充宝宝生长发育所需的钙、铁、蛋白质等。第二、青菜肉松粥，这种粥可以补充丰富的维生素、微量元素和宝宝所需要的氨基酸。第三、猪肝粥，猪肝里面含有铁、钙，还有锌等微量元素和蛋白质。。

1、鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对。

香甜的南瓜、柔嫩的西兰花以及有淡淡香气的鳄梨，这些食物不仅能满足宝宝对美味的向往，营养也丰富。蔬菜篇：1绿叶蔬菜菠菜、羽衣甘蓝等蔬菜富含铁和叶酸，各位妈妈可以将这两种蔬菜捣成泥然后蒸熟，混合麦片喂给宝宝吃。蔬菜和麦片的比例是2：1。。

1、能够补肾益精，从中医食疗的角度来讲海参性味甘、咸、平，入肾经，对于肾虚所导致的腰膝酸软、腰腿疼、头发须白的人，如果适当食用海参，通过补肾益精而达到缓解上述症状的作用。 2、能够养血润燥，对于血虚所导致的心烦不寐、失眠多梦，肠燥所导。

关于这个问题，以下是几种适合宝宝中午食用的营养食品：1.米粥：米粥是宝宝的理想食品，因为它易于消化，提供了大量的碳水化合物和能量。2.蔬菜泥：将蔬菜煮熟或蒸熟，然后搅拌成泥状，这样宝宝可以得到大量的纤维素和维生素。3.鸡肉泥：将鸡肉煮。

1、补肾豆浆：黑豆加黑芝麻加黑米。攻效：黑色补肾，多吃黑色的食物对肾有益。2、补心豆浆：红豆加红枣加枸杞。攻效：红色补心，因为红色的食物中多含铁。这款豆浆特别适合女性、老年人，补足气血。3、养胃米浆：大米加小米加山药。攻效：大米益。