最佳答案
固執性瘦削是一種最讓人討厭的瘦削範例，減肥變的很難，要想達到目標必須臨時保持。現在，最常用的減肥法有食纖維減肥、把持主食跟限制甜食、高蛋白的「飲食新革命」、適量飲水或喝湯減肥。
1、食纖維減肥：
纖維能妨礙食品的接收，纖維在胃內吸水收縮，可構成較大年夜的體積，使人產生飽腹感，有助於增加食量，對把持體重有一定感化。
2、把持主食跟限制甜食：
如本來食量較大年夜，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食把持在250~300克閣下，主糧如麥、米跟一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習氣。
3、高蛋白的「飲食新革命」：
道理：高碳水化合物食品會惹起瘦削、無法克制的飢餓跟食慾。因此，限制碳水化合物的攝入而接收大年夜量的高蛋白食品可能減輕體重並且保持苗條的身材。
4、適量飲水或喝湯減肥：
飲水是人們壹般生活中必弗成少的須要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌混亂，倒黴體溫調理，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可惹起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可能補充水分，調理脂類代謝。
注意事項
固執性瘦削很難疾速根治，須要注意的處全部很多，但最重要的是保持。要有充足的耐煩，不然很輕易反彈。