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高考生除了要保證一日三餐的養分之外，也是可能吃一些新鮮的蔬菜跟生果的，固然很多人可能不曉得該怎麼抉擇，乃至不曉得還該不該再吃零食了，為此，家庭大年夜夫在線採訪了廣州市第一國平易近病院主任醫師潘丹峰，來為我們具體的報告一下高考生可能吃零食嗎？吃些什麼蔬菜生果會比較好？
高考生的蔬菜類應當怎麼抉擇比較好？
高考生所食用的蔬菜品種要單方面，不要只吃其中的某一種，其中深色蔬菜的攝入量要在一半以上，深色蔬菜指綠葉蔬菜以及深黃色、白色等色彩的蔬菜，比方胡蘿蔔、番茄、西蘭花、南瓜等。深色蔬菜含有較多的胡蘿蔔素，有助於保護目力。
高考時期，吃什麼生果好？
生果中富含維生素C，有利於身材安康，尤其是在疫情時期，可能保護上呼吸道，防備感冒。維生素C含量比較高的生果包含草莓、獼猴桃、柑橙、蘋果、梨等。潘丹峰大年夜夫倡議要少吃熱帶生果，比方荔枝、龍眼、菠蘿等，不然可能會招致上火，部分人吃了有利尿的感化，會招致尿頻。
高考生可能吃零食嗎？
因為高考生的進修時光比較長，所以除了壹般的三餐以外，三餐之間可能恰當吃一些零食，比方小蛋糕、酸奶、堅果等，從而補充能量跟碳水化合物，保持正常的血糖程度，保證進修效力，但是盡管不要吃煎炸類以及含鹽量過高的零食。
高考生在養分的攝入上還是要以主食為主，像生果可能飯後吃一吃，零食也可能偶爾吃吃，但是千萬不要過於頻繁，畢竟很多零食都不是有什麼養分的，並且還會上癮，越吃越想吃，吃多了之後就不會再想吃飯了，如此惡性輪回的話養分天然就跟不下去了。