現在減肥的花樣是變得越來越多的，如許的話也會使得人們的抉擇下面變得非常多，但是大年夜部分人們都還是會抉擇活動減肥的方法，如許的話才不會讓本人的身材在減肥的過程中遭就任何的侵害，盡管抉擇活動方法去減肥的，比方說慢跑跟游泳等方法，這些都可能當做很好的減肥方法的。
合適瘦削者錘煉的耐力活動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎單車、游泳等。
力量性
力量性活動在活動處方中，重要用於活動體系、神經體系等肌肉、神經麻痹或樞紐功能妨礙的患者，以恢復肌肉力量跟肢體活動功能為主。在改正畸形跟防備肌力均衡被破壞所致的慢性疾患的康復中，經由過程有抉擇地加強肌肉力量，調劑肌力均衡，從而改良軀幹跟肢體的狀況跟功能。
力量性活動重如果加強肌肉力量的練習，是耗費脂肪的有效活動，合適於體質較好的瘦削者採用的錘煉方法。
球類
球類活動是以球作為基本的活動或遊戲。
有很多風行的遊戲或活動，涉及某些範例的球。這些遊戲可從他們的總目標分類，標明一個獨特的來源或其基本思緒：
利用球棒，如棒球、高爾夫球及板球。
雙個球門，如籃球、所無情勢的足球、曲棍球，或長曲棍球。
空中擊球，如排球及網球。
擊中指定目標，如保齡球。
體質較好的瘦削者可參加不太激烈的球類比賽，體質弱者只能採取非比賽情勢的球類活動。
有氧活動
有氧活動，氧氣能充分酵崩潰內的糖分跟耗費體內脂肪，加強跟改良知肺功能，防備骨質疏鬆，調理心思跟精力狀況。它可能進步身材安康程度跟減去人體多餘的脂肪。同時還可能進步血液中複合胺的含量，使其含量達到一個正常的程度。(複合胺是大年夜腦中的一種化學成份，影響着人的情感跟特性，同時低複合胺會增加心臟病的發病率。
與有氧活動絕對的是無氧活動，是指肌肉在「缺氧」的狀況下高強度地激烈活動，因為速度過快跟爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣剖析，而不得不依附「無氧供能」，這種活動會在體內產生過多的乳酸，招致肌肉疲憊，乃至形成肌肉、樞紐傷害，因此不宜作為壹般的健身活動。