臨時坐破或站姿不正確的人會惹起脊柱變形，而脊柱變形的迫害是多方面的，尤其是孩子在寫字時一定要有正確的坐姿，不然不只會激發遠視，脊柱變形後會壓榨神經，還會惹起背部苦楚悲傷。而脊柱變形後比較罕見的一種成績就是駝背，還會激發胸椎跟腰椎病變，所以一定要在平常多注意。
當脊柱的外形產生變更，移位及半脫位的景象將招致脊柱四周神禁受壓，這些受壓神經會惹起脖子、背部，乃至是身材相幹地位的苦楚悲傷。
駝背
駝背可能說是生活中最罕見的身形成績。駝背分為肩胛、胸椎、腰椎成績：
①肩胛成績
伏案任務者最輕易招致的肩胛前移(含胸)跟上移(聳肩)。
註：因為胸鎖樞紐是不牢固的，因此身材匯湊集心小肌來牢固樞紐，這將使肩膀靠前。隨着肩膀向前，上方斜肌就會出來支撐肩膀。
②胸椎、腰椎成績
不良坐姿招致胸椎跟腰椎呈現曲度增加或減小，從而惹起駝背。
處理方法：
①臉朝下躺在地上，雙手向後擊掌。
②不改變手肘的角度，經由過程把肩膀往上推跟把肩胛骨擠在一起來抬起兩隻手。
③保持五秒，這是一節，做兩到三組每天，每組12節。
溫馨提示：強直性脊柱炎患者臨時得不到好的醫治可能會呈現駝背。
頭跟脖子前探
一般是姿勢不良惹起脖子前傾，並且脖子後的肌肉僵直。
處理方法：
①坐直，直視前方下巴往裡收，呈雙下巴樣
②並今後伸展脖子
③每次做五個，一天做十次。要注意不要用力過猛，否者會有閃到脊椎的傷害。
骨盆前傾
骨盆前傾是骨盆地位偏移的病態景象，較正確的骨盆地位一般是向前傾斜一定的角度。
處理方法：
①左膝跪地，同時右腳膝樞紐曲折在前，把右手臂向上抬伸展到左邊。
②右手放在膝蓋上並向前按壓右腳，左側收緊臀部肌肉直到你感到髖樞紐有伸展。
③保持30秒，這是一個重複的舉措，每邊做三組。
高低肩
先本性的高低肩，比方脊柱發育異常，脊柱側彎等，表示情勢之一就是高低肩。後天要素招致的高低肩基本是因為錯誤的姿勢跟不良習氣招致的肌肉力量不均衡。
處理方法：
①手放在臀部後直破坐着，手掌向下撐在座位上，手臂保持直破。
②不要移動手臂，軀幹向上伸展，直到你的臀部懸空在椅子之上，然後會感到好爽。
③保持5秒，每天做兩到三組，每組12次。
八字腳
惹起這個成績的要素也很多，骨骼發育有一定的遺傳要素影響。先本性的軟骨發育不全，後天缺鈣惹起的佝僂病招致的膝內翻、外翻，兒童學步時的傷害，或後天勞損積聚比方練習跳舞時的軟骨傷害等也會影響。
處理方法：
①保持俯卧撐姿勢將腳放在一個抗力球上。
②保持背部不下垂，曲折膝蓋，用你的腳讓抗力球朝你身材偏向挪動，然後再恢復最開端的姿勢，這是一節。
③每天做2到3組，每組6到12節。