腰酸長短常不舒暢的感觸，很多病症會招致呈現腰酸癥狀，比方現在很多人有腎虛，腎虛的人就輕易呈現腰酸，除此之外，腰部的一些疾病，乃至一些精力要素都會招致腰酸，所以找到病因很重要，下面介紹一些有效緩解腰酸的方法。
1、按摩穴位
腰疼的時間可能採用穴位按摩的方法停止緩解醫治，可能按摩環跳穴，該穴位位於坐骨結節與股骨大年夜轉子之間連線的中點，也可能按摩委中穴，在大年夜腿前面中心、腘窩中心偏外處，還可能按摩小腿肚中心的承山穴，內踝前方的太溪穴。每天可能按摩着五個穴位3次，每個穴位按摩1分鐘，一直按摩至有酸脹、麻的感到為止。
2、抖腿
先站好，用健側腿維慎分量，患側腿則放鬆上去，將手掌放在大年夜腿前面按住，然後將腿部肌肉閣下地顫動，大年夜概顫動1到2分鐘。每天都可能如許顫動多多少遍，能起到緩解腰痛的感化。
3、公雞治腰痛
把剛啼叫的公雞宰殺，取雞肉加油翻炒，然後加500克的米醋，就如許燜至剩下半杯醋才起鍋，之後再參加適量的紅糖。一隻公雞一本性成3次服下，持續服用6天。注意此方法不合適胃酸過多、胃潰瘍患者服用。
4、逆行
緩解醫治腰痛可能採用逆行的方法，找個平整的處所發展走，走的時間盡管不要讓膝蓋曲折，腰部放鬆，兩手握拳，用四指手指包住拇指，走的時間手臂天然擺動。每次逆行大年夜概100到200步，每天走2到3次。
5、捏跟腱
先跪在床上，然後用本人兩手的拇指另有食指中節部位在腳後跟上方跟腱部位停止拿捏，捏的時間可能略微用力些，常常如許捏能緩解腰疼癥狀。
6、爬行
爬行法也可能緩解醫治腰痛，可能在床上或許是在空中上，向前方、前方、轉圈爬行活動。每天早上跟晚上各做一次，持續做多少天能緩解腰痛，可能有效醫治腰肌勞損、坐骨神經痛、樞紐炎、下肢靜脈曲張等症。
7、熱水瓶塞法
此方法須要藉助他人幫助，起首先把患者的腰部用手按壓住，當尋覓到腰痛的點時，其余的瘦則取下熱水瓶塞，然後墊2層紗布，接觸在有痛感的點上，大年夜概2到3秒鐘再拿開。採用此法水壺中的水溫度應在90攝氏度閣下，注意警惕不要被燙傷，每次持續換用3到5次，一天一次，持續停止一禮拜。
8、牽拉
先俯卧趴在床上，將兩手抓在床頭上，然後請其余的一團體幫助抓住患者的腳，略微往前方牽拉，持續拉10次閣下，保持數天，能有效緩解腰痛。