最佳答案
懷孕晚期剛開端子宮還不完全利用，隨着子宮變大年夜，腸子受壓榨，很輕易呈現便秘的癥狀，一般在孕晚期一定要注意公道的排便，養成上廁所的精良習氣，如許不只僅是可能緩解孕期便秘，還能讓腸胃舒暢一些，平常要多喝水，吃些生果，富含纖維的蔬菜，對通便潤腸是有幫助的。
趕走孕期便秘的八招。
1、準時排便
斷定一個合適本人的排便時光。即便方便意，也要去衛生間蹲一會，臨時保持就會構成準時排便的好習氣。
2、大年夜量飲水
起床後，先空肚喝一杯涼開水或蜂蜜水，再吃早餐，可促進胃腸反射。平常應多飲水，每天要喝2000毫升以上的水。當產生便秘時，大年夜量飲水可硬化糞便，並增加大年夜腸內的壓力，促進糞便排擠。
3、調劑飲食
平常多吃一些含纖維素高的蔬菜，如白菜、蘿蔔、芹菜、菠菜、南瓜、茼蒿、豆角、洋蔥、油菜等，能有效緩解便秘。另有一些食品含有較多的炊事纖維，如噴鼻蕉、地瓜、噴鼻菇、海帶、魔芋、紅薯等。
4、多喝酸奶
酸奶中含有乳酸菌，而乳酸菌是大年夜腸內的有利菌群。補充乳酸菌可能改良糞便的性狀，促進糞便排擠。
5、避免安慰性食品
盡管少吃大年夜蒜、辣椒等安慰性食品，少喝茶、咖啡跟碳酸飲料，以增加對大年夜腸的緩和性安慰。
6、恰當活動
避免久坐久站，目標是為了促進血液輪回、幫助胃腸蠕動。每天漫步1~2次，每次半小時。有前提者可能在專業人士的領導下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。須要注意的是，大年夜夫倡議靜養或許有其他不適癥狀的妊婦應謹遵醫囑。
7、打消精力壓力
當緩和或壓力過大年夜時，胃腸蠕動也會減慢，因此妊婦要學會緩解緩和的情感。此時可能聽聽音樂、看看輕鬆風趣的書籍，幫助緩解壓力跟緩和的情感，有助於避免便秘。
8、弗成亂花藥物
假如妊婦便秘比較嚴重，倡議在大年夜夫的領導下短期利用硬化大年夜便的藥物，千萬弗成私自亂花。