可能大年夜家只曉得吃西紅柿對身材好，有減肥瘦身的感化，但是對具體的攝入量還是不太明白的，那麼晚餐西紅柿減肥吃多少才好?現實上任何一種食品都是須要適量攝入的，不然對身材的影響也不小，就那西紅柿來說，因為比較酸，吃的太多也會影響腸胃安康。
吃多少?——每天須攝取15毫克以上的番茄紅素當你下定信念要開端「晚間西紅柿瘦身」生活時，請記取，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。
生吃西紅柿時夏天瘦身可吃兩個大年夜西紅柿。白色系(平日明白色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(平日偏黃色，皮通明且薄，易剝開)更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍。或許吃17個小西紅柿，也稱聖女果，養分紅分更高，胡蘿蔔素、維生素C、食品纖維均為壹般西紅柿的1.5~2倍。
可飲用一瓶番茄汁。假如想要功能更明顯，力薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相稱於食入兩個生的西紅柿。
用西紅柿做菜時番茄醬或西紅柿泥，可利用近4大年夜勺(分辨為80克跟60克)。假如是西紅柿罐頭，可利用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工後的食品，所含番茄紅素要比生西紅柿更多。
特別提示：這裡說起的「番茄醬」、「西紅柿泥」及「西紅柿罐頭」均跟「番茄沙司」差別。前三者是鮮番茄製成的醬狀濃縮製品，是將新鮮番茄煮好放入攪拌機打壞後，與橄欖油、大年夜蒜末、洋蔥丁等拌炒，再參加月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等調製成的醬汁。而「番茄沙司」則是在制好的番茄醬里摻入鮮湯，調入白糖、精鹽等收干水分後製成的醬料。沙司的糖分跟熱量均較高，不力薦利用。所以在購買時請看清標籤跟因素。
經由過程下面的介紹，大年夜家對晚餐西紅柿減肥吃多少才好也都很明白了，在吃西紅柿的時間一定要清洗乾淨，並且炒熟了之後再吃，養分價值會更高，尤其是西紅柿炒雞蛋，還是很不錯的，既能補充維生素，也能補充蛋白質，還能瘦身減肥。