人在十多少歲二十歲這個年紀階段是記憶力最好的時間，在這個階段機會記什麼東西都比較輕鬆，但是一旦到了三十歲之後，記憶力開端走下坡路了，偶然間就連簡單的一些壹般都會忘記，所以說忘記不再是老年人的專利，那麼記憶力降落能否可能經由過程飲食的方法來改良呢？接上去我們一起來看看女人記憶力降落吃什麼好：
1、杏。含有豐富的維生素A跟維生素C,可改良血液輪回,抵抗感染,有助於減輕憂鬱跟掉眠等。
2、蕉。含有大年夜量礦物質,特別是鉀鹽,有助於防備精力疲憊。
3、雞蛋。大年夜腦活動功能,記憶力強弱與大年夜腦中乙酰膽鹼含量密切相幹。當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶剖析後,能產生出豐富的乙酰膽鹼,進入血液又會很快達到腦構造中,可加強記憶力。
4、筍。有大年夜量的維生素A,可防備動脈硬化,而動脈硬化能招致記憶力弱退。
5、蘿蔔。安慰大年夜腦物質交換,減緩記憶力降落癥狀。
6、橙、菠蘿。含有豐富的維生素C,有助於促進腦功能。
7、海藻。含有大年夜量維生素C,可能改良記憶力跟注意力。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質,可能改良記憶力跟注意力。
8、魚類。它們可能向大年夜腦供給優質蛋白質跟鈣,海水魚所含的脂肪酸多為不飽跟脂肪酸,不會惹起血管硬化,對腦動脈血管無迫害,相反,還能保護腦血管、對大年夜腦細胞活動有促進感化。
9、大年夜豆。含有蛋黃素及大年夜量蛋白質,有助於改良記憶力。
10、花生。花生富含卵磷脂跟腦磷脂,它是神經體系所須要的重要物質,能延緩腦功能衰退。常食花生可改良血液輪回、加強記憶、延緩衰老。
11、橘子。橘子含有大年夜量維生素A、B1跟C,屬典範的鹼性食品,可能打消大年夜量酸性食品對神經體系形成的迫害。
12、菠菜。菠菜雖便宜而不起眼,但它屬健腦蔬菜。因為菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1跟B2,是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。其余,它還含有大年夜量葉綠素,也存在健腦益智感化。
13、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽跟脂肪酸,有保護腦血管跟降血脂感化。玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,存在健腦感化。