女性坐月子時期，不只本身要一個恢復過程，同時還要負擔母乳的義務，所以，一旦母乳缺乏，產婦就會表示得心境很煩躁。實在，奶水的分泌不但關係到壹般飲食，與產婦的心境也是相幹的。所以，倡議產婦們調理好本人的心態，並採取下面的這些催乳方法，來幫本人分泌出更多的奶水。
坐月子奶水少怎麼辦
1、母乳豢養須要掉掉落家庭尤其是丈夫的支撐，幫助母親樹破母乳豢養成功的信念跟母乳豢養的熱忱，使母親感到能用本人的乳汁豢養孩子是最巨大年夜的任務，應感到驕傲跟快活。少數母親感到餵奶太費事，太累，內心不甘心則乳汁會增加。同時要打消母親焦急的情感，多休息，生活有法則，保持高興心境。
2、增加哺乳次數，這是增加乳量的最重要辦法。尤其在嬰兒4個月早年每天可哺乳10-12次，並恰當延長每側乳房的吸吮時光，如能保證晚間喂哺則更幻想。因為嬰兒對乳頭的吸吮可經由過程神經反射安慰腦垂體分泌大年夜量的催乳素，使乳汁分泌增加。
3、增加媽媽的養分，這對養分不良的母親來說是最重要的物質基本。應多吃富含蛋白質，碳水化合物，維生素跟礦物質的食品，如牛奶，雞蛋，魚肉，蔬菜，生果，多喝湯水如酒釀蛋，火腿鯽魚湯，黃豆豬蹄湯等。
4、如確切母乳量少可用些中藥催奶，如王不留行，通草，川芎，當歸，黃芪等。
坐月子吃什麼好
1、恰當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素跟礦物質，可能促進惡露排擠，防治尿掉禁。不過，飲用過多會招致新媽媽出汗更多，體內鹽分消散。因此不宜飲用時光過長，最多不要超越10天。
2、從流食慢慢適度到正常的飲食。產後，消化體系的功能須要一段時光才幹恢復，因此，產後多少天可能抉擇一些比較輕易消化的食品。可能從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯跟麵食。
3、少食多餐，弗成貪吃。因為月子表面新媽媽大年夜部分時光都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可能餓了再吃。
4、最好以天然食品為主，不要過多服用養分品。現在，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕跟出產的過程讓女人大年夜傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種主意是錯誤的，月子里應當以天然綠色的食品為主，盡管少食用或倒黴用人工剖析的各種補品。還可能抉擇食用一些專為孕產婦計劃的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是停止母乳豢養的媽媽須要補充更多的鈣、鐵、維生素跟礦物質。
5、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料跟酒精類飲品不合適月子里的新媽媽飲用，應當多喝一些溫熱的白開水，補充大年夜量出汗時體內喪掉的水分。千萬不要因為氣象酷熱或怕出汗而喝冰水或是大年夜量食用冷飲。
6、避免辛辣跟輕易產生脹氣的食品。產後輕易呈現便秘的成績，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜跟生果。
7、飲食不克不及過於清淡。新媽媽在產後出汗、分泌乳汁須要大年夜量的飲水，這些都會招致體內鹽分的消散，因此飯菜表面可能少鹽，但絕對不克不及一點都不放。
8、不要為了恢復身材，而把持飲食的攝取量。對月子里的媽媽，尤其是停止哺乳的媽媽，應當保證充足熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時代毫不克不及採取節食的手段瘦身。
9、保證補鈣補鐵的食品攝取量。新媽媽因為在孕期跟產程中會喪掉大年夜量的鈣跟鐵，應當保證每天從食品中攝取充足的鈣跟鐵，每天鈣的攝取量應不少於1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食品有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食品有木耳、植物的內臟等。
10、產後兩個禮拜內避免大年夜魚大年夜肉。在腸胃功能恢復之前，可能將魚、肉熬成湯食用，兩周之後再食用肉類。不足比較清淡的湯也要謹慎食用。
11、瓜果假如擔心涼可能榨成果汁飲用。不食用生冷的食品。蔬菜可能燙一燙或炒熟，生果可能榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裡5-10分鐘後再飲用。或許是將生果煮成生果茶飲用。