很多人不曉掉掉落的是馬鈴薯不只僅有庇護肌膚、保養面貌的功能，吃起來另有減肥的感化。馬鈴薯富含豐富的維生素以及多種礦物質。每天多吃馬鈴薯，不只可能增加脂肪的攝取，馬鈴薯表面只含0.1%的脂肪，澱粉含量不過20%，並且馬鈴薯還含有豐富的炊事纖維，可能使人產生飽腹感。明天就給大年夜家說說馬鈴薯減肥餐的做法。
在小碗里放適量薄鹽生抽（這種生抽比較鮮甜，少鹽比較安康），再一句團體口味放一點蜂蜜。拌勻即可。拿一個小馬鈴薯，剝皮，蘸着醬汁吃就好了。
馬鈴薯餐可能作為減肥餐來吃，特別耐飢。不過一定要蒸的如許能量比較低，如果炸馬鈴薯就使得其反了哦！
馬鈴薯洗乾淨後加鹽加水煮開，轉小火25分鐘。水煮，持續水煮，不要有多餘的熱量參加。煮馬鈴薯的過程中，就可能把蔬菜切好，節儉時光。
拿出一個馬鈴薯，大年夜概90-110g。斷定是吃不飽的，但是我們要用各種辦法欺騙本人的肚子。
一定要去皮，不過煮過很便利。隨便找個東西把馬鈴薯壓碎。不要用切的，壓的比較輕易入味。
把籌備好的蔬菜切絲堆放在馬鈴薯下面。任然是什麼菜都可能。我抉擇了黃瓜、洋蔥、大年夜蔥跟半個小山椒。重如果季節成績，並且洋蔥能保護心臟。我很怕減肥的過程核心臟負荷驟變，出成績。小山椒我是去了籽的，不然太辣了。
調味只能放一茶匙醬油，近來才曉得，醬油熱量還是滿高的。假如鹹味不足，略微加點鹽補充一下。淋上芝麻油，撒上花椒面兒就可能開端吃了。明天活動量不會很大年夜，就不要再多加油脂了。
吃完了馬鈴薯餐，似乎還是欠毛病什麼。這個時間，來一個煮雞蛋，你會吃得異常滿意，並且感到非常的飽。我的經驗是，吃完了馬鈴薯餐再開端煮雞蛋。。澱粉的好處是會隨着時光的推移讓人越來越飽。最後再吃那個煮雞蛋的時間，有一種賺到的感到。
小貼士
假如你明天活動量夠的話，可能多放一茶匙油的哦，本人看着辦吧！一茶匙橄欖油120大年夜卡芝麻油120大年夜卡菜籽油130大年夜卡。