最佳答案
仰卧起坐是女性常用來減去腰腹部贅肉的一種方法，因為後果明顯所以備受歡送，但是也存在着如許一個成績，那就是做仰卧起坐的時間起不來怎麼辦呢？
仰卧起坐起不來怎麼辦
仰卧起坐起不來，這個是屬於正常情況。
仰卧起坐重如果錘煉腹部肌肉的腹直肌的。起不來是因為你的腹直肌不力量，並且也是跟本人不常常錘煉有很大年夜的關係。另有可能是你的脊椎柔韌性弗成，柔韌性弗成也是起不來的。所以你想要做標準的仰卧起坐，須要常常去做的。每次去錘煉的時間，儘可能往多的去做，直到在也做不起來為止。並且還須要讓他人幫你拉伸一下本人的柔韌性。脊椎以及大年夜腿後側的柔韌性。
注意事項
1.逐步增加仰卧起坐反覆次數
對一位剛開端以仰卧起坐來練習腹部肌肉的參加者而言，每次仰卧起坐的次數以不超越10個反覆為原則(先練習妳腹部肌肉的肌力)
，每實現一次的仰卧起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉可能放鬆10分鐘以上。
2.慢慢停止仰卧起坐
重如果以腹部肌肉的耐力為練習目標，因此，只有慢慢停止仰卧起坐的活動方法，比較可能確切練習腹肌的耐力。