最佳答案
高。
生花生中每100顆生花生，有560大年夜卡的熱量。是一種高熱量的食品，減肥的人不要吃。生花生米中含有的不飽跟脂肪酸，不含膽固醇，炊事纖維非常豐富，每天適量的吃點生花生，對養胃是有好處的。
花生的皮兒也長短常有利的，當女性處在月經期或許是產後常常吃，可起到一定的補血功能。花生表面含有豐富的鋅元素，而鋅也是增加大年夜腦記憶力的重要元素，從而達到抗老化、延緩人體的衰老情況。
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注意事項：
1、不要吃生花生：花生米里含有大年夜量脂肪，假如過多生食可能會惹起消化不良，腹痛腹瀉。其余，花生在地里生長時，其外殼多被病菌或寄生蟲卵污染，生食時很輕易受其感染而患各種疾病，假如吃了被鼠類污染的生花生米，還會患風行性出血熱。
2、倡議少吃油炸的花生：花生米經過分炒或油炸以後，其所含的維生成素會被炒炸時的高溫破壞掉落，蛋白質、纖維素跟新鮮花生衣也會部分碳化或全部碳化，如許其養分價值跟藥用價值也就很低了。因此，花生不倡議火炒或油炸。
3、吃花生要注意保險：吃花生有很多好處，但吃的時間也要注意食材搭配，因為相剋的食材搭配則可能會給人體帶來侵害。花生跟螃蟹、河蟹、黃瓜、秋黃瓜同食輕易招致腹瀉。