酷熱的夏季，我們時常會感到身材非常的乏力，尤其是四肢感到都不力量，常常會呈現疲憊，實在，俗話說得好夏打盹兒樣的一個道理，因為夏季排汗比較多，加上汗中另有大年夜量的元素，這些元素又不克不及及時地補充人就會呈現精力不振身材疲憊的成績，那麼面對夏季四肢有力該怎樣調劑呢?
缺鉀輕易致夏天打盹兒
俗話說：「春困、秋乏、夏打盹兒」。固然這都屬於疲憊，但原因卻各有差別。「夏打盹兒」醫學上也稱為「夏季疲憊症」，它是因為夏季酷熱，溫度過高，使人體大年夜量排汗，而隨汗液可排擠大年夜量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而招致人們夏季疲憊疲憊、精力不振。
鉀是人體內弗成缺乏的元素，其感化重如果保持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的活動就會遭到影響。
夏季缺鉀不只精力跟旅力降落，並且耐熱才能也會降落，使人感到疲憊有力。嚴重缺鉀時，可招致人體內酸鹼均衡掉調、代謝混亂、心律變態、滿身肌肉有力。此時，有些工資了使本人少出汗而適量地飲用鹽開水。卻不知，如許做又輕易減輕心臟包袱，使體內鉀、鈉掉調。
一些含鉀元素較高的食品，平常可要注意。糧食作物中，以蕎麥、玉米、紅薯、大年夜豆等含鉀元素較高;生果中，以噴鼻蕉含鉀元素最豐富;蔬菜中，菠菜、莧菜、噴鼻菜、油菜、甘藍、芹菜、大年夜蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高及海藻類。
夏季攝生：心靜天然涼
夏季酷熱潮濕，人難免心生煩躁，各種夏季疾病也開端衍生。心靜天然涼，夏季最要避免心境煩躁。其余，在飲食上，應分外清淡，多喝湯水;不要圖一時暢快吃過多冰食，夙興時多喝多少杯溫開水，恰當做有氧活動。
有人愛喝涼茶，但，是葯三分毒，吃茶品茗要根據團體體質，恰當為準，不宜過多。鐵不雅音、綠茶、普洱等茶清熱解毒，合適夏季飲用。
夏天的季節四肢有力是很罕見的成績，一般都跟我們的身材體質有很大年夜的關係，有的人身材好，即就是出再多的汗都不會遭到影響，有的人身材不太好，就輕易呈現疲憊，夏季須要埋頭養多喝水，多吃一些清淡的食品。