人體的樞紐是比較多的，最大年夜的樞紐就是膝樞紐，是連接大年夜腿跟小腿之間的部位，這個處所是比較脆弱的，我們應當要做好膝蓋的保護。膝樞紐的保護，我們應當要注意活動的力度以及活動的時光，並且活動前要做好熱身活動，如許可能減輕樞紐的傷害。對膝樞紐的護理方法，大年夜家可能來懂得文章的內容。
有數據表現，我國約有1.2億人患有骨樞紐炎，多少乎每10人中就有一個。而人體最大年夜、最複雜的樞紐，就是膝樞紐。
膝樞紐如此重要，但卻很脆弱，50歲以後更要保護膝蓋。那麼，怎樣庇護好膝蓋、保護膝樞紐呢?
記取三個「護膝穴」，保養膝蓋好方法
骨樞紐專家表示，用科學的方法給膝樞紐停止按摩按摩，是保養膝蓋的好方法。
這裡須要記取三個「護膝穴」：足三里、血海穴跟委中穴。每個穴位按1分鐘，三個穴位輪番按3遍，以輕輕酸脹為宜。
1、足三里防病抗衰
足三里是胃經的合穴(滿身經脈流注匯合的穴位)，滿身氣血不跟或陽氣虛衰惹起的病症都可能經由過程敲打足三里來調劑。按摩足三里，持之以恆，可防病健身，抗衰延年。
【取穴】：食指尖橫摸至膝樞紐外下方凹陷處，小拇指地點的部位就是足三里穴。
方法
用大年夜拇指或中指做按壓，每次5~10分鐘，感到該處有針刺一樣的酸脹、發熱感。
2、血海穴活血化瘀
血海是足太陰脾經的一個穴位，在此刺血拔罐存在活血化瘀、理血調經的功能。
【取穴】：血海位於大年夜腿內側，取穴方法是屈膝，在髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。
方法
按壓的時間，將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹為佳。重複5次。
3、委中穴治膝蓋苦楚悲傷
委中是醫治腰背病症的要穴，對膝蓋苦楚悲傷也有很好的緩解跟醫治感化。
【取穴】：委中穴位於膝內窩腘窩處中點。
方法
按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可持續按壓20次閣下。
每天一個舉措，保持抬腿能護膝
平常可能多做抬腿的舉措，來增富強腿前側的股四頭肌跟大年夜腿後側的股二頭肌的力量，從而增加膝樞紐的牢固性，減緩樞紐的磨損。
抬腿練習：簡單易操縱
端坐在一個椅子上，一條腿天然着地，另一條腿慢慢抬起，與身材構成90度直角，在空中持續1分鐘，然後天然着地，換另一條腿抬起。
常常做這個舉措，可能很好地錘煉股四頭肌，保持膝樞紐彈性，促進推陳出新，有效保護膝樞紐。
刮痧兩個奇效穴，醫治膝樞紐苦楚悲傷
專家表示，膝眼跟鶴頂是醫治膝樞紐苦楚悲傷的兩個奇效穴，膝眼可治各種膝樞紐苦楚悲傷，鶴頂穴對膝樞紐炎、類風濕性膝樞紐炎有醫治感化。
膝樞紐刮痧要坐着，屈膝，重點刮拭膝樞紐處跟高低閣下的穴位。
1、先找到髕骨上緣正中的鶴頂穴，再找到膝眼穴，閣下腿共4穴。
2、起首點按雙側膝眼，各按5~10下，能為膝樞紐補氧祛淤，再從鶴頂穴上偏向膝下方刮拭。
3、還要刮拭膝樞紐兩側的穴位，方法為：從上向下刮拭梁丘穴，再刮拭足三里，從上向下刮拭膝陽關穴至陽陵泉穴，再從上向下刮拭血海穴、陰陵泉穴，每穴刮拭20~30下。