最佳答案
你是沙發控嗎？吃飽飯就會不自發地窩在沙發上。偶爾還會在旁邊放上本人的愛好的膨化食品，各種好吃的甜點，此時瘦削就在靜靜與你為舞，明天專門為勤人mm們籌備一條沙發活動減肥操。
窩在沙發里也可能減肥?這麼神奇的減肥方法你一定不聽說過，這是專門為勤人們籌備的減肥活動，一起來看看這套沙發減肥瘦身操吧。
一、單腳蹲踞操
利用平整的沙發正面，腰部以上保持直破，以單一腳板頂住沙發，雙腳之間的間隔約與肩同寬，然後屈膝做高低擺動的姿勢，擺動的幅度約為90度後果最佳。雙腳輪番交替，重複同樣舉措各約20次。
二、雙腳踩踏操
上半身以最舒暢的方法躺在沙發椅座上，雙腳略微騰空做踩腳踏車狀，盡管利用大年夜腿肌肉動員踩踏舉措，包準你穿上緊身褲時的線條讓男子很難移開留戀的視線。
三、背部伸展操
雙手張開約2倍肩寬，以兩手掌支撐在沙發座椅上，身材呈45度角的方法做伏地挺身操。雙腳併攏，讓背部做最大年夜延長，重複舉措約20次，滿身的背部線條便可輕鬆成形。
四、抬臀平腹操
下身平躺於沙發上，屈膝，兩膝之間夾上一個小抱枕，利用腹部與臀部的力量盡管將身材抬高，重複雷同舉措約20次，迷你渾翹的雙臀，十拿九穩!
功能：促進傷口及疾病痊癒。是製造膠原蛋白的必須養分，對牙齒、牙肉及骨骼的安康尤為重要。可對抗氛圍、食品、情況及水中的有毒化學物質。含維他命E的食品有麥芽、大年夜豆油、新鮮豆芽、果仁、穀物、綠葉蔬菜及雞蛋等。
五、四肢並用操
臀部坐於沙發前的地板上，左腳屈膝，右手樞紐頂在沙發上，左手往上伸展的同時，右腳也往前伸直，盡管將重心擺在右手樞紐與左腳上，閣下調換各做10次。因為這個舉措須要四肢並用，難度較高，不過正可能讓身材閣下均衡一下。
簡單易學的沙發活動減肥操就是這些，輕輕鬆鬆就能享用減肥帶來的興趣。