二十四骨氣中的「雨水」曾經降臨，古語有，「斗指壬為雨水，春風凍結，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。」雨水骨氣的到來，意味著雪花紛飛，寒氣浸骨的氣象將匆匆消散，而潮濕的氛圍、溫跟的陽光跟蕭蕭細雨的日子正向我們走來。那麼在雨水之時應在保健攝生方面注重哪些呢?
飲食：羊肉補藥端下桌健脾跟胃清內熱
按理說，鄙人雨充分的雨水骨氣，人們是不輕易上火的，但中國保健協會理事、攝生專家尹志超提示，雨水時更應當防備上火。雨水骨氣，氣象逐步轉暖，但遲早氣象仍然較冷，風邪漸增，此時全部冬天吃羊肉、補品等熱性食品及在暖氣情況下積累下的內熱，會跟著大年夜地復甦在人體中生髮出來，人們很輕易呈現口舌乾燥、口腔腐敗等情況，也就是俗稱的上火。因此，此骨氣應多吃新鮮蔬菜、生果，清淡飲食，以補充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜，少食清淡之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，應少吃羊肉、狗肉等溫熱之品。
專家表示，雨水攝生雖應注重「清內熱」，但不宜用苦藥，存在苦味的食品多存在寒星，在初春人體脾胃柔跟之時不宜過多食用，可能抉擇一些如涼拌蘿蔔絲、涼拌白菜絲或蒸白薯、蒸山藥等柔跟清冷的食品。
起居：「春捂秋凍」需合適準時起居是關鍵
雨水骨氣是24骨氣中的第二個骨氣，也是最輕易呈現倒春寒的骨氣。因為這個時代的降雨會惹起氣溫驀地降落，這對老年人跟小孩的身材安康威脅尤甚，如老年人的血壓會明顯降低，輕易誘發心律變態、心肌梗逝世等;小孩則輕易因氣溫的改變而惹起呼吸體系疾病，招致感冒跟發熱。
須要提示妳的是，在不急脫冬衣的同時也不要過分「春捂」——不要急著只穿單衣，但也不克不及被厚厚的棉衣一直捂著，以防捂過火使人上火、血壓降低。一般日均勻氣溫在10
以下就須要捂，得悉冷氛圍即將到來，就需提前一兩天先增加衣物捂起來。春捂的原則是要注意下厚上薄，捂的重點在於背、腹、足底。其余，春天陽氣開端上升，高血壓病人輕易呈現血壓不牢固，此類人應特別注意避免熬夜。雨水骨氣氣象變更不定，是全年寒潮過程呈現最多的季節之一，罹患哮喘、心臟病、慢性胃病的多少率更高，此時，人們更應當注意防寒保暖，飲食有節，準時起居。
其余，春季陽氣生髮速度開端快於陰氣的速度，肝火也處在了上升的勢頭，須要恰外地開釋。肝喜疏泄厭抑鬱，賭氣發怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而招致各種肝病。因此，春天不該當鬱悶、賭氣。這段季節，除了保持高興心境，也可多稱讚他人，他人快活，本人也快活。保持好心情，也是護肝的一個訣竅。
其余，這個季節，風濕病輕易發生，家有風濕病患者的，可能常常毀滅艾草。因為艾草性溫燥，芳噴鼻而辟穢，可能祛濕。其余，壹般市平易近也可能點艾灸熏足三里等穴位，起防病保健的感化。常常用艾條熏三陰交、陰陵泉、湧泉等穴位，可能健脾祛濕，溫陽利水。從現代不雅念來說，春天細菌繁殖很快，而一些實驗曾經證明，艾條燃燒所產生的煙霧能殺滅很多品種的細菌。
健身：柔跟活動為主不宜過淩晨練
《黃帝內經》描述「春三月，此謂發陳。環宇俱生，萬物以榮，夜卧夙興，廣步於庭，被發緩形，以使志生;生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，攝生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」意思就是說，生活起居方面要晚睡夙興，倡導人與天然絕對應。春天來了，白晝匆匆延長，黑夜慢慢收縮，陽氣漸長，陽主動陰主靜，陽氣生長了人就要順應大年夜天然的氣機，增加睡眠的時光，增加活動的時光。
尹志超提示，雨水仍然是初春骨氣，遲早仍然較為酷寒，霧氣大年夜，不宜於做過於激烈的活動，避免因為體內能量(中氣)耗費太過而掉掉落對肝氣的把持，招致肝氣多余而呈現發熱、上火等癥狀。可做些漫步、打太極拳等較輕鬆的活動，讓肝氣慢慢地上升。但因為雨水很多，最好不要過淩晨練，一些愛好早上五六點鐘就起床錘煉的中老年人應晚些出門，最好與太陽同起床，在氣溫稍高時停止一些柔跟的錘煉。