好的生活習氣對一團體的身心安康是很重要的，每天養成喝一杯酸奶的好習氣，不只可能有效的補充身材內的蛋白質，並且另有很好的美容的後果。酸奶不是高熱量的食品，相反，常常喝酸奶的人另有助於減肥呢，這是因為酸奶可能促進胃腸道的接收，進步身材的免疫才能，對防備高血壓也有不錯的後果呢。
酸奶熱量高嗎會發胖嗎
每100克酸奶其熱量是72大年夜卡，而假如是脫脂的酸奶，每100的熱量則是57大年夜卡。而每100g雞蛋的熱量大年夜概是144K，每100g蛋糕的熱量大年夜概是348K，每100g巧克力的熱量大年夜概是586K，所以由此可見，酸奶的熱量並不是很高，而是屬於低熱量食品，所以很多偏胖或許血壓較高的好吃嘴們可能不必擔心，完全可能放心食用。並且酸奶還能起到很好的降壓後果哦。
從數據來看酸奶並不是熱量很高的食品，並且酸耐含有非常豐富的養分，減肥時期是可能適量飲用一些的。
酸奶的功能與感化
1、可防備骨質疏鬆
因為固然是酸奶，但是也是奶製品，奶製品中都含有豐富的鈣跟維生素D，而這兩種元素對防備骨質疏鬆有很大年夜的感化。
2、防備高血壓
這是美國的科學家研究發明的，結論是每天飲2—3份或更多酸奶的人，高血壓的發病傷害比那些不喝的人降落了50%。
3、進步免疫力
因為也是奶製品，也含有豐富的蛋白質，可能晉升機體免疫力，同時還含有非常豐富的益生菌，可能晉升腸道的免疫力。
4、防備婦科感染
研究發明，只有每天飲用200毫升甜味酸奶，就可能使陰道保持更好的酸性，加強領導本身的抵抗力，以增加婦科感染陰道炎。
5、增加飽腹感、把持食量
喝酸奶比吃很多食品更有飽腹感，如許就可能有效把持攝入食品的量，也有助於保持精良的身材。
哪些人合適喝酸奶
1、口臭的人
有研究表現，有口臭的人，每天喝無糖酸奶，連喝六周，癥狀就會掉掉落改良。這重如果酸奶中的益生菌在腸道發揮感化，酸奶中的維生素D也有殺滅胃腸內招致口臭細菌的感化。值得注意的是，含糖酸奶的殺菌後果會大年夜為降落。
2、消化不良的人
跟壹般牛奶比擬，酸奶中的蛋白質更易接收，發酵後產生的乳酸還能克制有害微生物的繁殖，促進胃腸蠕動跟消化液的分泌，進步多種礦物質的接收率，特別合適消化不良者、白叟跟兒童食用。
3、常常便秘的人
酸奶含有大年夜量活性乳酸菌，可能有效調理體內菌群均衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。空肚時喝能更好地促進排便。
4、服用抗菌素的人
抗菌素會惹起腸道菌群混亂，也會降落免疫力，因此服用抗菌素的人應當常常喝酸奶來調劑菌群均衡，保護人體抵抗力。在停葯之後，持續喝一段時光酸奶，可能大年夜大年夜減輕抗菌素的反感化，恢復人體正常菌群均衡。
5、免疫力低下的人
國內外研究都證明，攝入酸奶可能激活滿身的免疫體系功能，並能克制腫瘤。