三高日常保健與護理方法有哪些

提問者:用戶黃亞玲 發布時間: 2024-10-30 23:33:01 閱讀時間: 3分鐘

最佳答案

現在都會的三高人群數量越來越多,不公道的飲食構造以及不規矩的作息,會減輕三高成績。須要指出的是,當身材呈現三高成績的時間,就一定要採取一定的壹般保健方法,確保身材不會持續好轉,同時還可能結合一些穴位護理方法。

一、三高的壹般保健

科學飲食要學會科學飲食。在一日三餐中友人們要學會科學地吃、公道地吃。保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食品,增加進補、甜食跟高膽固醇飲

加強錘煉要加強錘煉。錘煉的好處有很多,有「三高」的友人經由過程錘煉,可能使血壓跟血糖,以及體重降落。對還不呈現「三高」的友人,錘煉同樣可能達到防備感化。

標準醫治必須標準醫治。防備「三高」除了公道飲食,增加旅力活動以外,還要注意體重指數不超標。每年要停止一次慣例身材檢查,不要為了節儉一點檢查身材的時光,付出不須要的安康價值。因為糖尿病、高血壓跟血脂混亂等疾病,大年夜多是在鬼不覺|不知不覺鬼不覺中產生的,晚期可能不任何癥狀。按期到病院停止檢查,可能做到防患於未然。

二、三高的穴位護理

1、取穴:位於耳郭背面,用手摸時可能清楚地摸到一條凹溝,此處就是耳背溝。

功能:常常按摩不只能降血壓,還能打消頭暈目眩、耳鳴耳癢。

操縱方法:用食指跟拇指夾住耳朵的上半部分,用拇指對準耳背後的凹溝,根據凹溝的走勢,由上向下按摩,每次按摩15下,每天按摩2~3次,以耳部輕輕發熱為度,力量不宜過大年夜。

2、取穴:將手掌心正對膝樞紐髕骨上,四指向下伸直,中指尖所達到外側等於足三里穴。

功能:有降脂的功能。寧心安神、疏通經脈。

操縱方法:塗點紅花油在該處,每天遲早食指按揉5~10分鐘,保持一周。

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