最佳答案
杜坎減肥法遭到越來越多的人追捧，但是想要經由過程這些減肥方法達到最好的減肥後果，那麼就必須注意懂得正確安康的飲食方法，因為杜坎減肥法差其余階段飲食注意成績是不一樣的。
大年夜吃大年夜喝，杜坎減肥四階段
1.速效期，持續時光約為2至7天，你可能盡情吃72種蛋白質食品，均勻每天約減1斤。
2.緩效期，持續減重並讓身材逐步順應新體重，直到妳實現本人的幻想體重，須要遵守「純蛋白質日+蛋白質配蔬菜日交替停止的原則」，食品範疇擴大年夜到100種，均勻每周減2斤。
3.堅固期，妳曾經達到了幻想體重，這一階段的目標是為了堅固幻想體重，加深身材記憶，防備體重反彈。堅固期的飲食抉擇愈加廣泛，除了第1、2階段的全部食品之外，還增加了生果、米飯、芝麻油跟每周兩頓自由大年夜餐。堅固期持續時光取決於妳所減輕的公斤數，前兩個階段每減輕1公斤，就必須在堅固期內保持10天。
4.穩按期，正常飲食+每周四純蛋白質餐+燕麥麩+恰當活動。小小盡力，畢生不反彈。