提到血管保養，很多人認為這是老年人才會關懷的事。但你曉得嗎？頻年來反復曝出的白領猝逝世變亂，恰是心腦血管疾病日益年青化的徵兆。心肌梗逝世、腦出血、腦血栓……對中青年人來說，這些疾病越來越不陌生了。
測一測：你的血管多少歲了
以下12項中，你符合多少項？
1.近來情感壓抑。2.過於較真。3.愛吃便利食品及餅乾、點心。4.偏食肉類。5.缺乏體育錘煉。6.每天抽煙支數乘以煙齡超越400。7.爬樓梯時胸痛。8.手足發涼、麻痹。9.常常丟三落四。10.血壓高。11.膽固醇或血糖值高。12.親屬中有人逝世於腦卒中、心臟病。符合其中的0~4項，血管年紀尚屬正常；符合5~7項，闡明血管年紀比心理年編大年夜10歲；符合8~12項，闡明血管年紀比心理年編大年夜20歲。（成果僅供參考，現實血管情況以臨床大年夜夫斷定為準）
血管天敵黑名單
在血管天敵黑名單中，以下5個殺傷力最強。
1「四高」飲食堵血管
高糖、高油、高脂、高鹽這「四高」飲食，可能說是血管的頭號「天敵」，它們增加了高血壓的傷害，也輕易招致膽固醇、血脂等附著於血管壁上，形成動脈硬化，招致血管不疏通。
2老熬夜累血管
臨時熬夜，身材會分泌腎上腺素等激素，會招致心率加快、血壓降低，進而增加心血管體系的壓力。
假如持續休息不好，加下情感焦急，血壓牢固大年夜，極易誘發中風乃至猝逝世。
3抽煙，血管易「中毒」
煙草是心血管安康公認的大年夜敵。煙草煙霧中的有害物質易誘發冠狀動脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會加快動脈粥樣硬化過程，輕易構成血栓。
4有氧活動少，血管渣滓多
久坐招致體重增加，會讓心臟包袱減輕，影響心臟血液輪回，這些都會直接促發高血壓，減輕冠芥蒂。
臨時不活動，血管內的渣滓就會逐步累積，構成粥樣硬化斑塊。實在，哪怕是走路，受腿部肌肉緊縮的擠壓，血管的彈力都會加強。
5積存壞心境，血管沒精力
精力壓力可惹起血管內膜緊縮，減速血管老化。須賭氣、壓力大年夜，血管也輕易變硬。
現實上，不少心腦血管疾病都與情感牢固過大年夜有關。要想有個安康的血管，保持精良心態是最簡單最經濟的方法。
一句口訣讓血管回春
我們該怎樣克服這5大年夜天敵呢？簡單說來就是一句話：飯吃八成飽，日行萬步路，吃動兩均衡。
吃點血管「清道夫」
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大年夜蒜、洋蔥這八大年夜食品最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能硬化血管、降落血脂。
固然，最重要的還是要保持均衡飲食，多吃蔬果，警戒「四高」食品。
持續活動不偷勤
英國研究發明，臨時、持續的活動，能明顯改良知血管疾病患者的血管功能，乃至還能防備心肌梗逝世複發。
很多心腦血管專家都是保持錘煉的妙手，比方胡大年夜一修養保持「日行萬步」12年，在西藏阿里高原地區時也不連續。慢跑、快走等緩跟的錘煉，合適大年夜少數患者。
每周兩塊黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能避免血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉，避免膽固醇在血管內積聚，對防治心血管疾病有一定功能。
飲綠茶少喝酒
綠茶中的兒茶酚能增加血液中壞膽固醇的含量，加強血管柔韌性、彈性，防備血管硬化。
不倡導喝酒護血管。大年夜量喝酒降低血壓、血甘油三酯，招致心房顫動、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，嚴重時乃至激發猝逝世。