很多人在面對本人的小肚腩的時間就非常的憂?，想盡辦法要減到肚子上的贅肉，近來呼啦圈減肥的方法比較風行，所以很多友人想要用轉呼啦圈的方法來拋棄肚子上的贅肉，因為呼啦圈的活動一般都是在腰部跟肚子上，但是轉呼啦圈真的能減肚子嗎？很多常常轉呼啦圈的友人大年夜概也不太明白吧！
減肥靠有氧活動：有氧活動的要素包含，滿身性活動、心率達到最大年夜心率的60%——80%、中低強度、長時光
那呼啦圈減肥道理呢？
搖呼啦圈也是是一種滿身性活動，可能說就是原地轉腰活動，呼啦圈只不過是特其余負重，呼啦圈對腹部來說只能說是按摩，或衝擊，發力活動的是滿身的肌肉，包含腹部的收緊，髖部滾動動員滿身肌肉活動，
真正的的活動只來自你的滾動。呼啦圈只是隨之你身材慣性而動（是屬於主動的重力），而滾動遠遠達不到有氧的強度，只能算是伸展活動！扭扭腰就能減肥可能嗎？？
固然是滿身活動但是強度太低，心率基本達不到有氧減脂的範疇，只能燃燒一小部分熱量！並且還須要長時光滾動！
因為搖呼啦圈並不是強度很大年夜的活動，惟有延持續性、長活動時光的活動，達到有氧活動的階段，如許才可耗費身材儲存的脂肪及過多的熱量。
不部分減肥，呼啦圈是假象
轉呼啦圈減肚子時，起首是由較重的呼啦圈在開端的一剎那，之後便成為一種慣性活動。脂肪燃燒是滿身性的，不練哪瘦哪，所以盡管要抉擇大年夜肌肉群活動！才幹耗費更多的熱量！
呼啦圈滾動不是好的腰腹部活動！
起首它就不算是一個真正錘煉腹部肌肉的活動，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，若甩呼啦圈用力過猛，可能會有傷及臟腑的危機。
看了以上的分析我們懂掉掉落，單單靠轉轉呼啦圈就想達到拋棄肚子上的贅肉是很難的，因為呼啦圈的活動強度本身就不大年夜，並且都是在原地活動，對腰部跟肚子最多也是起到按摩的感化，還是要加上一些其他的活動跟把持好平常的飲食才幹達到。