妊婦懷孕後會經歷多少個階段，孕晚期，孕中期跟孕晚期，懷孕是這個晚期，在這個時間懷胎反應還比較明顯會感到噁心，嘔吐，頭暈，想睡覺，但是因為認識人的癥狀又讓人感到睡不著，但好不輕易熬過這段時光後會進入到孕中期跟孕晚期，身材也會呈現差其余癥狀，作為準媽媽須要給身材補充養分，妊婦多少個月開端補鈣呢?
妊婦什麼時間開端補鈣
孕晚期是胚胎各構造器官構成時代，孕媽咪的養分狀況對胎兒的持續生長跟正常發育至關重要。這時，妊婦鈣的須要量與正常人大年夜致雷同，因此不須要特別補鈣。
補鈣從孕中期開端。這時孕媽咪可吃一些易消化的食品，如餅乾、饅頭、烤麵包、蛋糕等，多進食水分豐富的蔬菜生果，可補充水分、維生素C、B族維生素跟鈣、鉀等無機鹽，可能減輕懷胎不適的感到。
妊婦怎樣補鈣
1、要保持適量的室外活動：維生素D可能調理鈣磷代謝，促進鈣的接收。室外活動可能獲得更多的日照，每天只有在陽光充分的室外活動半小時以上就可能剖析充足的維生素D。而服用適量反而會惹起食慾減退、乏力、心律不齊、噁心、嘔吐等副反應。
2、增加草酸的攝入：懷孕後，很多孕媽咪開端注意多吃蔬菜生果。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合構成不溶性的沉澱，影響鈣的接收。因此，倡議孕媽咪每天吃蔬菜、生果500—750克即可。也可能將這些蔬菜用水先焯一下，去掉落澀味後再烹飪。
3、增加植酸的攝入，比方大年夜米、白面：大年夜米跟白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產生不克不及為人體所接收的植酸鈣鎂鹽，大年夜大年夜降落人體對鈣的接收。因此，孕媽咪可先將大年夜米用適量的溫水浸泡一會，如許米中的植酸酶將大年夜部分植酸剖析;而發酵後的麵食分泌出植酸酶也能將麵粉中的植酸水解，避免影響身材對鈣的接收。
4、增加磷酸的攝入：碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等：正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，但是，假如孕媽咪過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、植物肝臟、炸薯條等大年夜量含磷的食品，使鈣∶磷比例高達1∶10—20，如許，過多的磷會把體內的鈣趕」出體外。
4、增加脂肪酸、油脂類食品：脂肪剖析的脂肪酸(尤其飽跟脂肪酸)在胃腸道可與鈣構成難溶物，使鈣的接收率降落。因此，孕媽咪要公道安排好炊事，不要吃過於清淡的東西。