愛忘事、注意力不會合、反應敏感、常常低頭沮喪……呈現以下情況，你可能會認為是壓力太大年夜、腦筋太累了或是沒休息好。實在，這些表示也可能與「腎虛」有關。
腎與大年夜腦關係密切
《黃帝內經》記錄：「腎主骨，生髓，通於腦」。意思是說，腎是藏精的，精是生髓的。
中醫認為，髓又分為骨髓、脊髓、腦髓三部分。其中，骨髓藏於滿身骨骼之中，起到養分骨頭的感化，終極會聚到脊髓；脊髓又跟腦髓相通，皆由腎精所化生。大年夜腦的養分來源於腎精。因此，腎功能的好壞會影響到大年夜腦的功能。礙。
《醫學心悟》中也有「腎主智，腎虛則智缺乏」之說，也闡明白腎之精氣盛衰對大年夜腦認知功能的影響。
恰是因為腎與大年夜腦間的奧妙關係，才可能經由過程養腎來益腦。假如腎氣健旺、腎精充分，則精力充分、耳聰目明、頭腦敏捷、舉措靈活。若腎精虧少，腦髓得不到濡養，就會呈現頭暈、忘記、頭腦敏感等癥狀，嚴重時乃至會呈現認知妨礙。
壹般養腎6個倡議
腎虛有腎陰虛跟腎陽虛之分。腎陽虛人群會有畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝酸痛、乏力、面色發白等表示。
腎陰虛者每每手足心發熱、口乾、面部偏紅、脈沉細數，平日因為熬夜、壓力大年夜、睡眠不佳、費神勞累所致。
壹般生活中養腎，無妨從以6個方面動手。
食療有側重
食療補腎應根據陰虛、陽虛的差別情況抉擇食品：
腎陰虛的人應以「清補」為主，如瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。盡管少吃辛辣的、性偏溫熱的食品；
腎陽虛的人則吃些羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽的食品。
生活方法要安康
把持體重，作息法則，不熬夜，戒煙忌酒，適量飲水等要素必弗成少。
中醫認為：「動則生陽」，養腎過程中，適量的活動弗成或缺。漫步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯的抉擇。
肢體的功能活動由肝腎安排，恰當停止肢體活動，有助於激活肝腎的陽氣，養筋健骨，通脈活絡，加強抵抗力，達到強身健腎的目標。
葯膳方
百合蓮子羹：
鮮百合30克、蓮子30克、枸杞子15克，冰糖少許，文火慢燉至熟爛，有補腎養陰，養心安神的感化。
六子補腎湯：
韭菜子、菟絲子、五味子、女貞子、覆盆子、枸杞子各15克，參加凈水，一起入鍋煎煮後取汁溫服，每日一劑，存在補腎固攝的功能。
桑葚茶：
桑葚15克、烏梅9克、冰糖大年夜批，凈水煎煮，取湯飲用，可養陰、生津、止渴。
護腎常用藥
強腎健體的中藥分為滋補腎陰跟溫補腎陽兩類：
常用的滋補腎陰葯有熟地、山藥、石斛、枸杞子、龜甲等；
溫補腎陽的有淫羊藿、肉蓯蓉、補骨脂、核桃仁等。
在臨床上，中成藥也有很多：
常用於滋補腎陰的有六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸、大年夜補陰丸；
溫補腎陽的有桂附地黃丸、金匱腎氣丸、濟生腎氣丸、右歸丸等。
穴位按摩
中醫認為，腰為腎之府。腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等。
平常可常常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天遲早各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。平常漫步時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
保養腎精要注意節慾
不要過早地停止性生活，頻繁手淫、放蕩性慾，都會消耗腎精。
獨野生腎「三字經」
趙文景主任另有一些本人獨道的養腎經驗，總結起來，可歸納成以下「三字經」。
揉耳朵
中醫學認為：「耳者，腎之官也」。安慰耳部，可能調理臟腑功能，益腎強身。具體方法：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪高低來回推摩，直至耳輪充血發熱。
平心態
中醫認為：「恐則傷腎。」注意調控情感，不要大年夜喜大年夜悲，能在一定程度上庇護腎臟。
護腰腳
腎經起於足底，且腰為腎之府，而足部、腰部很輕易遭到寒氣的侵襲。要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇，不要赤腳在潮濕的處所臨時行走。上衣長度合適，注意不要露腰、露臍。
不憋尿
積存的小便會成為水濁之氣，惹起感染、侵害腎臟。有尿時就要及時排擠。
專家提示，不要自覺尋求補腎的「良藥」。一方面，濫用保健品會減輕腎臟包袱；另一方面，凡補品均應辨證論治，補錯了反而出成績。