最佳答案
每團體胖瘦情況各不一樣，有些人瘦削的部位是不雷同的，所以想要達到部分減肥，瘦身的目標，天然也要針對性，比方想要瘦後背的話，經由過程一些活動錘煉方法，也可能達到後果，比方下面介紹的划槳練習，雙手伸展法，以及貓式拱腰法，都可能幫助你達到一定的瘦後背感化。
1、划槳練習
可能在家模仿划槳舉措。倡議你放上音樂，時而快時而慢的調劑舉措頻率，如許可能讓錘煉變得更風趣。做完划槳練習後還可能做些大年夜幅度的轉體舉措來強化背部的深層肌肉。注意轉體時雙臂要跟著身材天然擺動。
2、雙手伸展法
雙手放在背後相握，盡管伸直手臂，同時儘力向上抬至極限，如此停止50下，這時間會感到肩胛骨下面部位被擠壓，同時也有助於錘煉胸部的肌肉。
3、貓式拱腰法
早上醒來，先揉揉眼睛、搓搓臉，用手向後梳頭髮，然後雙手手臂從肩上伸出來，向後震震手臂，向後仰仰頭部，接著躺在被窩裡伸個勤腰或許向上挺多少挺腹部，再翻身趴下，像貓「長身」一樣用力地拱拱腰，盡管伸展腰背以及四肢的肌肉。
4、叉腰動手臂
將雙腿張開至與肩同寬，直破站好後雙手叉腰。稍用力將雙臂向前後顫動，反覆練習直至雙手感到疲憊。這個活動可能使你的背部肌肉掉掉落錘煉，讓背部變得愈加緊實，輕鬆練就美背。
5、溫馨提示
很多女性臨時因為不良的坐姿跟站姿，大年夜大年夜影響了背部曲線。在這裡要提示各位下班族，無論是站破跟坐著的時間，一定要注意姿勢，擺正腰背，不要駝背含胸，也不要高低肩。這些習氣對塑造背部曲線都有很好的後果。