最佳答案
所謂的身材爆發力，就是他身材肌肉抵抗阻力的才能，這種爆發力有一點像火藥爆炸的一霎時，可能開釋出宏大年夜的威力。實在每團體都有潛伏的肌肉爆發力，但是因為生活中職業習氣的差別，很多人的潛伏爆發力，並不被激起出來。這種爆發力須要結合專業的體能本質練習，才幹夠被公道的激起。
周期性改變練習打算：在持續8個禮拜的爆發力練習周期中，我們須要設定一個可實現但存在挑釁性的爆發力增加目標。對那些練習經驗較少跟力量程度較低的人來說，平日設定把爆發力量程度進步5%的目標就行。比方，假如你現在的硬拉程度是400磅，那就把目標定為420磅。
在這8周內，每個力量舉措作每周停止一次練習，採用金字塔增重法減輕。第一周的時間，每組做8次，然後，採用金字塔增重法，每周把每組的重複次數增加1次，如許，在第8周的時間，你就能利用最大年夜負分量練習了。
隨時追蹤力量的增加情況。你可能利用平日的打算公式，根據你現在的負分量跟重複次數，打算出以後的最大年夜負分量。每周打算一下，看看力量的增加情況怎樣。比方，第一周的時間，你能用315磅做8次，那麼此時，你的最大年夜負分量就是315除以80%，即390磅。
實在所謂的把8周爆發力錘煉，在練習停止到第四處的時間，爆發力曾經逐步浮現，這個時間，不管是彈跳才能，還是負重才能，以及霎時減速才能都掉掉落了一個質的奔騰，假如完全保持8周爆發力錘煉項目，則一團體的爆發力潛能可能被完全變更起來。