最佳答案
每個時光段的睡眠時光是不雷同的，尤其在幼兒時期，每天一定要睡夠10個小時以上，才會對智力跟身材發育有好處。3歲孩子的睡眠時光是大年夜於10個小時，尤其在夜間要保證孩子的睡眠品質，可能在睡前給孩子喝一些牛奶，如許可能進步睡眠品質，並且在睡覺之前盡管不要作太激烈的活動。
1～2歲的兒童每天睡13～14小時;
2～4歲的兒童每天睡12小時;
4～7歲的兒童每天睡11小時;
7～15歲的兒童每天睡9～10小時
兒童睡眠是指兒童的睡眠時光跟睡眠品質。睡眠對人的生活長短常重要的，人若絕食尚可生活數周。但若七天不克不及睡眠，便有其生命的傷害。
睡眠衛生
1、為使睡眠達到一定的時光跟深度，必須養成有法則的睡眠習氣。準時睡，準時起。
2、睡前情感要安靜，不要太緩和、高興、不要看驚險小說，不要思考成績或長時光交談。
3、睡前不宜過飽，過飢。
4、睡前溫水洗腳，有助打消疲憊，促進入睡。
5、睡眠的情況宜安靜，室內通風精良，溫度合適，但不宜睡在風口處。夏天半夜不宜睡在屋檐下，免得感冒著涼，乃至中風。
6、睡眠時，無論氣象多熱，腹部要蓋好，免得受涼惹起腹痛跟腹等疾病。
睡眠情況
高品質睡眠的保證，寢具在其中起了尤為關鍵的感化。「安康睡眠」的核心起首是要營建一個合適的情況：重如果一個安靜的卧室跟舒服的寢具，通風是卧室的一個重要前提，因為新鮮的氛圍比什麼都重要，無論室外的溫度高低，睡覺之前都應當開窗換氣，枕頭軟硬要適中、床具更要慎重抉擇