沐浴不只是打開花灑沖一衝那麼簡單。因為缺乏知識或犯一些不經意的小錯誤，不但洗不凈，還可能影響安康。
1、圖乾淨，用力兒搓
皮膚名義的角質層、脂質膜獨特構成了皮膚的屏障保護層，不但可能保護機體免受外界侵害，還能避免體內養分物質尤其是水分的喪掉。用力兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。假如洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲響，就闡明搓洗適度了。倡議勤沐浴，而不是「攢著洗，用力搓」，可用柔嫩的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位利用搓澡巾即可。
2、睡前沖個澡
熱水會使體溫敏捷降低，克制大年夜腦褪黑激素的分泌，假如洗完破刻上床，會令人難以入睡。最幸虧睡前2小時沐浴，假如只能在睡前沐浴，可能在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。
3、起床就沐浴
夙興後洗個澡，可能促進大年夜腦高興，保證一天精力奮發，但假如沒吃早飯就洗，很輕易產生暈眩，乃至低血糖性休克。假如再加下水溫過高，血管擴大年夜，還會呈現腦供血缺乏、虛脫。夙興沐浴要安排在早飯後半小時。
4、洗前籌備不充分
秋夏季節，假如帶著一身寒氣進入浴室，宏大年夜的溫差會使血管及心臟包袱增大年夜，這對老年人及有心血管疾病的人非常傷害。假如再加上通風前提差，就會激發頭暈、胸悶、氣促、呼吸艱苦等癥狀。所以，剛從戶外返來不宜破刻沐浴，寒天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩湧泉穴等。
5、飽餐後沐浴
空肚不克不及沐浴，飽餐後同樣弗成。剛吃完飯，大年夜量血液湊集在胃部，此時沐浴，滿身血管就會擴大年夜，皮膚跟肌肉血流增加，會影響消化。其余，酒後也不宜沐浴，不然會招致血壓降落，呈現頭暈目眩、渾身有力，乃至惹起心臟病或腦中風。倡議沐浴最好安排在飯後1~2個小時。
6、沐浴露一次擠很多
沐浴露一般都含有月桂醯胺丙基甜菜鹼，可激起某些化學物質疾速浸透進入皮膚。假如臨時適量利用沐浴露，這些化學物質被身材適量接收，就會與鈣、鐵結合，殘留在皮下構造中，激發乾燥、過敏性皮炎等。其余，沐浴液中另有一種抗氧化劑BHT，當這種物質碰到月桂醯胺丙基甜菜鹼，也會變得異常活潑。倡議盡管抉擇不噴鼻味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，假如身上不臟，只用凈水更好，洗後最好用保濕乳液塗滿身。