最佳答案
生活中很多人輕易缺鈣,而缺鈣對我們的安康也是倒黴的，比方小孩子缺鈣就倒黴於骨骼的發育，白叟缺鈣輕易形成骨質增生等成績，所認為了更好的幫助本人，防備這些疾病產生，就應當注重補鈣任務，但是應當抉擇什麼樣的補鈣方法，或許吃什麼食品才幹夠達到最好的補鈣後果呢！現在我們就具體去懂得一下。
1、牛奶半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化跟接收。並且牛奶中的鈣質人體更易汲取，因此，牛奶應當作為壹般補鈣的重要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是精良的鈣來源。安康提示:夏季牛奶飲用也要需有抉擇
2、海帶跟蝦皮海帶跟蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可能補鈣300毫克呢。並且它們還可能降落血脂，防備動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是壹般補鈣的不錯抉擇。友情提示:輕易對海製品過敏的人們要警惕食用喲。
3、豆製品大年夜豆是高蛋白食品，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。友情提示:豆漿須要反覆煮開7次，才幹夠食用。而豆腐則弗成與某些蔬菜同吃，比方菠菜。菠菜中含有草酸，它可能跟鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的接收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，養分豐富。
以上就是大年夜人缺鈣的話，在飲食上須要注意懂得的一些方法跟技能，因為注意這些飲食的抉擇，就可能很好的起到補鈣的功能，並且更利於人體接收，對其他養分物質的補充也比較有利，所以缺鈣，盼望每團體都可能懂得這些食品的抉擇。