現在人們非常器重小孩子的目力，因為不管是以後任務還是在孩子進修上，好的目力長短常重要的。
因此為了不讓孩子戴上眼鏡，可能更好的在社會上活動，很多家長們現在都很關注食品的保健，那麼有利於青少年目力保健的食品有哪些呢?
青少年要抉擇吃一些對眼睛有利的食品，忌食有損於目力的食品，即所謂的「忌口」。實在，「忌口」也是食療的一種，當某種食品對疾病的康復有侵害，食後有可能減輕或許招致舊病複發時，原則上就應少吃或許不吃。
非處方葯的廣泛跟濫用等，使新的遠視原因壹直呈現。所以，防備青少年遠視須要綜合考慮各種要素。
飲食不當招致青少年遠視的構成
吃得過精或許偏食、挑食，激發目力減退
「食不厭精」在某種意思上是錯誤的。
加工越精巧的食品，養分素(尤其是微量元素)的喪掉越嚴重。偏食、挑食的不良生活習氣會招致養分攝入掉衡，重要表示為無機鹽跟維生素攝入缺乏。科學家發明，青少年遠視患者體內，廣泛缺乏鉻、鈣跟維生素b1等微量養分素。
吃甜食過多，增加遠視發病率
青少年多愛好吃甜食，甜食中食糖含量每每很高。食糖過多，一方面會招致養分多余性瘦削，另一方面，也會惹起目力弱退。因為糖代謝時須要維生素b1參加，食糖越多，維生素b1耗費越多，而維生素b1與視神經的發育跟功能密切相幹。
其余，糖經過代謝可改變為酸，酸與鈣結合，形成鈣含量增加，而鈣也是眼球發育必須的養分元素。
鋅
遠視患者廣泛缺乏鉻跟鋅，遠視患者應多吃一些含鋅較多的食品。食品中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅跟鉻較多，可適量增加。
維生素
維生素是人體必須的養分物質。固然人體對它們的須要量很小，但它們在人體物質跟能量代謝中起著極為重要的感化。
用食療方法醫治遠視時，應恰當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟跟新鮮的蔬菜、生果。5。補肝益腎的食品這些食品重要有枸杞、核桃、花生、大年夜棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。
蛋白質
就鞏膜來說，它能成為眼球的堅固外殼，就是因為含有多種必須氨基酸，構成很堅固的纖維構造。鞏膜雖有一定的堅固性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等植物性食品不只含有豐富的蛋白質，並且含有全部必須氨基酸。
鈣
鈣是骨骼的重要構成因素，也是鞏膜的重要構成因素。鈣的含量較高對加強鞏膜的堅固性起重要感化。
食品中牛骨、豬骨、羊骨等植物骨骼含鈣豐富，且易被人體接收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大年夜棗等含鈣量也較多。