最佳答案
腎是人體的重要器官之一，養腎的方法有很多，以下就是四個不花錢的養腎護腰的小方法。
1.握固
將大年夜拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後愚昧其餘四指，稍稍用力，將大年夜拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可能固守精氣神在體內，平常走路、坐車、閑談、看電視時都可能握固。
2.提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，破項豎脊，百會上領；向下顛足時身材放鬆，輕輕咬牙，先慢慢下落一半，然後輕震空中。
提踵可能牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震空中還可能按摩五臟六腑。
3.用腳後跟健走
邁開大年夜步，腳後跟先著地，不要曲折膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，後腳腳尖踮起。
腳後跟先著地，現實上就是安慰了「腎經」穴位。常常用這種方法健走可能有效防治骨質疏鬆症。
4.摩腎腧
並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分辨按在後背腰部，高低按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可遲早各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。