跟著人們生活程度的壹直增高，很多的人都呈現了養分多余繼而瘦削的癥狀，因此減肥曾經成了一個全球性的話題，並且須要減肥的人群是不什麼界線的，既有白叟也有小孩，特別是一些青少年，吃的好並且長時光的坐著進修不活動，曾經成為了須要減肥的主力軍。我們都曉得青少年還處於長身材的階段，除了要將強活動，就是要飲食上要多下工夫，那麼青少年減肥食譜哪些最有效呢？
食材：黃瓜、瘦豬肉、當歸、白糖、醋、精鹽、生薑、菜油
鰱魚肉、白蔻仁、鮮荷葉、豬網油、醬油、料酒、精鹽、茶葉、白糖、生薑、胡椒粉、味素適量。
青少年青鬆減肥的黃瓜拌肉絲安康減肥食譜
烹飪方法：
1、黃瓜洗趕緊後削去中間，切成粗絲；把生薑洗乾淨了切成細絲；當歸洗凈切片。
2、豬瘦肉用開水煮熟，然後撈出來晾涼，切成絲。
3、在鍋內加上油燒到八成熟然後將鍋離火口，下入當歸片，浸出噴鼻味，再把當歸片挑去，將油倒在瓜絲上拌勻即可。
青少年青鬆減肥的青荷熏鰱魚安康減肥食譜
烹飪方法：
1、將魚肉洗乾淨後切成方塊，然後生薑洗凈剁末。
2、把鮮荷葉洗乾淨後用滾水燙軟，再放入涼水中漂涼，撈起來切成跟魚肉平分的片數，網油洗凈也一樣，白蔻仁則打成細粉。
3、魚肉用醬油、料酒、精鹽、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、薑末兒腌漬10分鐘閣下，再用一塊網油包一塊魚，然後用荷葉片包好。
4、在鍋中放入米飯、茶葉、白糖、水，下面放箅子，把包好的魚塊放出來，再用小火燒開，直到水分燒乾。
5、等米飯、白糖、茶葉冒煙後熏10分鐘即可取出荷葉包放入盤中，打開食用。
以上兩款就是比較有效的針對青少年減肥食譜，盼望經由過程我們的介紹可能幫助更多的瘦削青少年擺脫瘦削的憂?。瘦削現在曾經是一個非常嚴重的成績，它會惹起很多的疾病，對人體的安康有很大年夜的迫害，所以青少年假如想要減肥，最好的方法就不不要多吃高脂肪高熱量的食品，常常的參加課外活動，如許才幹把本人的體重保持在公道的範疇。