最佳答案
肩周炎的醫治任務固然要注重積極的停止康復保健的話，我們可能經由過程一些生活傍邊的活動，比方經由過程搓背這個舉措，或許是利用棒槌推動，反覆保持做一些伸展活動。
1、趴牆
正面趴在一堵空牆上，肩周炎患者雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐步向上做爬牆的舉措。保持身材的牢固跟不動，盡管讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到苦楚悲傷不克不及向上。這也可作為肩周炎的壹般錘煉里的一種。
2、搓背
肩周炎患臂從背後下側摸背，每每兩手臂都很難相互摸到，這時可能用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。這是罕見的肩周炎的壹般錘煉。
3、劃圈
雙腳直破，雙手下垂，找一個核心點，停止畫圈活動，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次。
4、棒推
找一根50厘米閣下的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側手向外推動患側手，每天向外推動多少厘米就行，反覆保持，直到患側可做外展活動。
5、甩手
患者背部靠牆站破，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，停止外旋活動。
6、拉手
患者天然站破，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
7、展臂
肩周炎患者上肢天然下垂，雙臂伸直，手心向下慢慢外展，向上用力抬起，到最大年夜限制後停10分鐘，然後回原處，反覆停止。
8、旋肩
肩周炎患者站破，患肢天然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大年夜，反覆數遍。