最佳答案
當女性處在月經中固然說不像做月子那麼護理，但是有一些事項是必須要惹起注意的。那麼，女性處在月經中須要注意哪些事項呢？
1、經期護理——補充劑
可能服用維生素的補充劑，600毫克的鈣質、100毫克的維生素B6，每天還需補充鈣質。
2、經期護理——少吃植物脂肪類食品
保持正常的體重可能防備經期綜合症，而正常的體重須要安康的飲食習氣跟精良的生活習氣來保持，倡議少食用會促進雌激素的植物脂肪，並保持悲不雅的心態，放鬆心境。
這是多少點經期中重要的原則，做到這多少點心理期飲食的原則，可能幫你闊別經期綜合症的困擾。
3、經期護理——多食用鈣質食品
女性須要補充大年夜量的鈣質跟維生素d，這些可能幫助降落經期綜合症，倡議女性友人們每天補充1200毫克的鈣質，以及700國際單位的維生素d，比方酸奶、低脂牛奶、豆奶、乳酪、維生素d強化牛奶等。
4、經期護理——一定要吃早餐
早餐是很重要的一餐，很多mm會因為某些原因不吃早餐，假如不吃早餐很輕易產生飢餓感，經期前常會感到憂鬱，假如不吃早餐會招致血糖牢固，使經期綜合症減輕。
5、經期護理——多食用纖維含量豐富的食品
多食用像糙米、大年夜麥、燕麥如許的穀類食品，以及多食用新鮮的生果蔬菜跟瘦肉蛋白，大年夜量的纖維可能打消體內的渣滓以及適量的雌激素，而糙米、大年夜麥這些食品不但含有豐富的纖維素，還含有大年夜量的鎂。
6、經期護理——少吃糖
甜食會招致孕激素跟雌激素混亂，使大年夜腦中的血清素程度降落，從而招致情感不佳易焦急，倡議少吃或盡管不吃甜食，可用新鮮的生果代替甜食。