2017年2月18日19時31分，將迎來農曆二十四骨氣中的「雨水」。該骨氣是二十四骨氣中的第二個骨氣，也是春天六個骨氣中的第二個骨氣。之所以叫「雨水」，不過乎有兩點含義：第一，表示是從明天開端，突如其來的是可貴的雨水而不再是雪花，正所謂「春雨貴如油」；第二，表示雨水逐步增多，是寒去熱來的轉機初期，有利於莊稼返青生長，也有利於人體升發陽氣、養肝、養脾。「雨水」骨氣究竟該怎樣攝生？鳳凰安康約請了有名中醫學家、中醫攝生專家、中國中醫科學院研究生院修養楊力與大年夜家一起聊聊「雨水」攝生的總原則。「雨水」骨氣以養陽、養肝、養脾作為攝生保健的總原則。
中醫倡導「春夏養陽、秋冬養陰」的四季攝生法則。從破春開端，氣象漸暖且晝長夜短，是最利於養陽的季節，因此，養陽應貫穿全部春天。《黃帝內經》有「春主肝」之說，而在中醫五行學說中，春天屬木，對應人體五臟之肝，肝氣主升發，因此該骨氣也是養肝的最佳機會。至於養脾，是因為春季肝臟活動比較茂盛，但肝木易克脾土，稍有掉慎輕易招致脾胃受損。所以，養脾也是該骨氣的攝生原則。
但楊力修養提示大年夜家，「『雨水』骨氣重要的景象特點表示為乾燥、風大年夜、寒涼。固然初降雨水，但很少，因此在攝生方面，不只要防風燥，還要做些潤澤，但切忌進補過猛。」
○養陽——多曬太陽、多活動、按摩養陽穴位
春天具有陽氣生髮、萬物始生的特點，因此，「雨水」骨氣攝生天然也離不開春季攝生髮的特點。怎樣養護我們的陽氣？楊力修養為我們介紹了三種方法：
第一，多曬太陽。
春季養陽多曬太陽恰好順應地利。曬太陽有哪些好處？又該怎樣曬？
大年夜家都曉得光照對維生素D的生成及鈣質接收有著至關重要的感化。但差別年紀段的人群對日光承受力都差別，因此要控制好度，倡議嬰幼兒每次15-30分鐘閣下、中青年人每次1-2小時、老年人每次20-30分鐘為宜。
因為「雨水」骨氣溫度還比較低，因此最好將曬太陽的時光選在上午10點到下午3點之間比較合適，這個時光段的紫外線中含有的有利射線比較多，是儲備維生素D的大年夜好時光。除此之外，楊修養還提示大年夜家，曬太陽最重要的部位是後背。中醫認為，背為陽，心肺主之，曬後背能撤除脾胃寒氣。
第二，多活動，「動則昇陽」。
楊力修養特別提示，「尤其是陽氣虛的人更要養陽，其特點是會呈現怕冷、低頭沮喪、疲憊等癥狀。在飲食方面，可能進補養陽食品，如夏季多吃羊肉、春季應多吃雞肉。」
有研究標明：14：00之後，人體機能開端上升，17：00-19：00達到最佳。因此，錘煉抉擇在此時最合適。壹般錘煉要按部就班開展，切弗成驀地錘煉，活動前要做好足充的熱身籌備活動，讓肌肉、韌帶掉掉落充分的放鬆，避免在活動中形成不須要的牽拉傷害。我們一般推薦有氧活動。
除此之外還要特別提示大年夜家，霧大年夜的春季，氛圍中的塵土、病菌微粒多，活動時用鼻子呼吸、嘴巴吐氣，如許可能避免氣管跟肺部受污染及病菌、塵土的侵害，畢竟鼻毛有過濾氛圍雜質的功能。
第三，可能按摩保健穴位，如命門穴、腎腧穴、足三里穴等養陽穴位。
○養肝：保持心境舒暢、多吃雞肉、喝雞湯
「春生、夏長、秋收、冬藏」。中醫認為肝主生髮，春季肝氣茂盛，人們輕易肝火茂盛、燥熱，此時的飲食應注意保持肝氣順暢。因此，楊力修養認為：「心境舒暢是養肝最重要的一點。在飲食上，宜多吃雞肉、喝雞湯。」
春天養肝是基本，尤其是肝虛的人。推薦飲食，除雞肉、雞湯外，還可補三春（春韭、春筍、春芽）助肝臟補升氣；但如果肝陽上亢、有實火的人，倡議多吃青色的生果、蔬菜，無需另補。其余，枸杞、草莓對養肝、補肝也有不錯的後果。
○養脾：注重健脾利濕，多喝山藥小米粥
脾胃是人體後天之本，其強弱決定人體身材安康與否。脾臟易受寒濕之邪，因此初春要注意養脾。養脾的重點起首在於調暢肝臟，保持肝氣跟順，其次注意健脾利濕。《黃帝內經》中說「濕氣通於脾」，濕氣過盛，會呈現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。所以，一定要加強對脾胃的養護，最簡單的健脾祛濕的辦法就是食療，楊力修養推薦山藥小米粥、芡實蓮子薏仁湯等。
以上三個總原則中，最重要的是養肝，而全部春季都要貫穿養陽。除此之外楊力修養還要特別提示大年夜家，該骨氣輕易呈現「倒春寒」的景象，要注意防流感、防寒濕帶來的樞紐苦楚悲傷及傷害，因此要分外注意保護樞紐、避免受涼。
最後，楊力修養推薦了多少款合適「雨水」骨氣食用的飲食。鯽魚湯、蒸鯽魚；山藥小米粥（小米一把、山藥一根約60-100g）；木須肉（雞蛋、黑木耳、黃花菜、豬肉搭配些青菜，加些調味料即可）。假若有肝火且又想實現養肝、清肝功能的人群也可能喝些枸杞菊花茶。假如不患糖尿病的人群可能在早上喝些蜂蜜水，後果也比較好。假如患高血壓的人群，天冷一定不要忘記服降壓藥，不然就輕易激發頭痛、頭暈等不良癥狀的呈現。除此之外，還要保持心境舒暢，避免過於勞累。