青少年時代恰是大年夜好光陰，固然大年夜部分人這段時光都在黌舍裡面度過，每天面對的不是各種百般的試卷考題，就是一本一本的複習材料，但是時光仍然美好。青少年時代也是身材發育的頂峰期，有的人在這種時代會特別輕易發胖，尤其是女生，平常正常吃飯，但活動太少。那青少年女生的減肥食譜可能怎麼安排呢？
NO.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差未多少,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就弗成再吃任何東西,但生果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可能擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.共同適度活動
NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.睡眠前...1-2杯水
其余另有叄種方法:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)遲早餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜操持(沒油份的)
☆平日履行3-7天即可恢復正常飲食
NO.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從半夜12:00開端，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
NO.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,生果一顆(芭樂或許蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的菜單本人分配,但禁止食用澱粉類跟肉類
NO.5(蜂蜜減肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天:正常飲食(但不克不及大年夜吃大年夜喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
☆平日一禮拜上去可瘦3-4公斤，假如然的受不了斷食則可能用每天選一餐只喝蜂蜜
NO.6(中藥飲帖減肥法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，立刻倒出來，免得葯汁被藥渣吸光。