中老年人是社會比較關注的一個群體，他們的安康是後代們壹直很擔心的成績。而假如白叟平常愛好活動錘煉一下的話，他們的身材將長短常的不錯的。不少老年人愛好平常做做操，跳跳廣場舞，那麼，做中老年人活動操須要注意什麼？對白叟做操跳舞的時間須要注意的成績，大年夜家請看下文介紹。
1.中老年人不宜到人多擁堵的處所跳舞。應當抉擇氛圍流暢、人員較少的舞場。
2.不宜跳過於激烈的舞。老年平易近氣血管彈性較差，狂舞可使交感神經適度高興，招致呼吸加劇、心跳加快、血壓驟升，可誘發或加劇心血管疾病。
3.不宜飽腹起舞。老年人消化機能差，飽腹跳舞會影響消化功能，招致胃腸道疾病的產生。
4.不宜驀地降溫。跳舞可能使身材冒汗、口渴，此時，老年人不要隨便脫衣，以防感冒，激發其他疾病；也不要過多喝冷飲，免得因高溫的安慰激發呼吸道疾病。
5.切忌酒後起舞。酒能安慰大年夜腦，使心跳減速、血管擴大年夜，酒後起舞會誘發心絞痛及腦血管不測。
6.不宜穿硬底鞋。舞場空中膩滑，老年人穿硬底鞋跳舞輕易滑倒，要警惕扭傷或產生骨折。其余，硬底鞋彈性差，空中反感化力也大年夜，有損於小腿肌腱跟樞紐構造。
7.有病切勿跳舞。對患有心血管疾病者，跳舞易招致血壓降低，產生心血管疾病；疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇癥狀；患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老年人，常易摔倒，嚴重者可產生骨折；患有感抱病的老年人更不要跳舞，免得感染他人，同時也影響本身康復。
8.老年人不該當跳太多的秧歌舞。
做中老年人活動操須要注意什麼？以上這些都是中老年人做操的時間應當注意的一些成績，對此盼望大年夜家都積極的器重一下。平常白叟們不要做一些過於激烈的活動，盡管抉擇在氛圍非常好的情況下錘煉身材，穿比較舒服寬鬆的衣服，冬天的話注意保暖辦法。