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女性在懷孕的時間，特別是孕晚期的時間，常常會呈現腰酸背痛的景象。並且還會常常的呈現抽筋的景象。當呈現這種景象的時間，妊婦只可能卧床休息，並不曉得具體的應對辦法，老公每每在這個時間也會變到不知所措，只能看著老婆苦楚的嗟嘆。下面我們會具體的介紹一些方法，可能緩解妊婦呈現腰酸背痛的景象。
1.避免長時光保持同一站姿或坐姿。假如必須一直坐著，也不要一直坐著不動，可能高低擺動腳，或做一些簡單的腿部活動。須要時，每1~2小時起來活動一下。
2.做一些妊婦合適做的活動，如妊婦操、漫步等，來適度地錘煉腰、腹以及背部等處肌肉。
3.盡管坐有靠背的椅子，坐時後腰要舒暢地靠在椅背上，上半身挺直，可能在椅背上放一個柔嫩舒服的靠墊。
4.走路時不要再穿高跟鞋了，盡管穿透氣性強的棉布平跟鞋，要滿身放鬆。
5.睡覺時，採取蜷曲側卧式睡姿，仰卧時拿一個枕頭墊在膝樞紐下面。
6.避免久站，如必須久站任務時，可利用腳凳，讓腳休息，絕對腰部也減輕了包袱。
7.站破時抬起上半身，盡管使骨盆略微向後傾，肩膀向後落下。對每天須站著超越4小時的職場孕媽媽來說，最好利用托腹帶。
8.多出去逛逛晒晒太陽，以保證鈣的攝入，若有須要，可能在大年夜夫的領導下服用一些鈣劑。
9.睡覺前沐浴時，可能用稍熱一點的水沖刷腰背部，以減緩腰部不適。
以上介紹了一些可能緩解妊婦腰酸背痛的辦法，但是除了這些以外，飲食也是很重要的，妊婦應當多吃點生果跟蔬菜，以及含有蛋白質跟鈣元素的食品，如許才幹夠供給充足的鈣，避免呈現缺鈣的景象，才幹有效的緩解抽筋跟腰酸背痛。