大年夜家都曉得，蛋糕實在一種高熱量的食品，假如我們正在減肥的話，那麼蛋糕一定是不克不及吃的食品了。但是有些友人，為了滿意本人的口腹之慾，會吃一些小蛋糕。實在假如我們吃垮臺糕之掉落隊行活動的話，是可能耗費蛋糕所帶來的影響的。但是很多的人問道，晚上吃蛋糕會發胖嗎？那麼答案是斷定的。
1、買最小號但最精美的蛋糕
假如是分享，同樣多的人，買體積小點、價格貴點的蛋糕，每團體吃的均勻數量就增加了，更不必因為怕揮霍而逼著本人跟親友多吃。
假如是本人吃，就定一個特其余日子，專門去一個特別高等的西餅店，抉擇本人平日捨不得買的昂貴品種，買一個最小份，然後慢慢享用。
不要老是吃品德差的蛋糕，一次吃一大年夜塊，或許常常吃，那就沒意思了。平日得不到的享用，才幹增加節日幸福，值得長久回味。
2、蛋糕永久飯前吃
很多人先吃節日大年夜餐，然後再吃蛋糕，如許並不當。
起首，吃了大年夜魚大年夜肉後，享用蛋糕的心境已降落了很多;其次，胃裡已充斥了食品，還要再吃蛋糕，成果只會是飲食適量。不如在自助餐或宴會時，先吃本人最心儀的蛋糕，吃了它之後，其他食品就減量。
3、吃蛋糕時共同無糖的茶水或檸檬水
蛋糕本身脂肪過高，飽腹感指數很低，吃了之後感到體積不大年夜，還能吃下其他東西。吃一口蛋糕，細細品味品味，然後兩口茶水或檸檬水，慢慢咽下，能讓蛋糕在胃裡擴大年夜要積，飽腹感上升。
同時，這些無熱量的飲料也能清洗味蕾，讓舌頭恢復對蛋糕厚味的感知才能。如許慢慢不雅賞，要比一口接一口急吼吼地吃掉落蛋糕，能感觸到更多的幸福跟滿意。
4、大年夜塊蛋糕分兩天來吃
假如蛋糕吃不完，把它轉移到保鮮盒中，放在冰箱中。假如是當天烤制的蛋糕，還可能冷藏24小時以上。千萬不要因為怕揮霍而適量食用。
5、吃蛋糕時，調劑其他食品的份量
蛋糕里有麵粉跟糖，那麼就減去主食作為補充；蛋糕里有很多油脂，那麼就抉擇少油烹飪的菜肴作為補充。比方說，本來吃紅燒魚，現在抉擇清蒸魚；本來吃烤羊排，現在改成白灼蝦；本來吃蒜蓉炒蔬菜，現在改成涼拌菜。如此，一餐傍邊的熱量不過多，就可能把蛋糕的發胖後果盡管降落。固然，餐後就不要再吃其他零食點心啦。
6、吃垮臺糕，共同低脂纖維食品均衡
蛋糕的因素是糖、飽跟油脂、雞蛋、麵粉或乳酪等，不言而喻，它們很輕易形成血脂跟血糖降低。因此，必須用大年夜量炊事纖維來打消它們對安康的倒黴影響。為了把大年夜量糖跟脂肪代謝掉落，還須要B族維生素。
所以，鄙人一餐或第二天，無妨多吃些蔬菜、生果、全谷雜糧跟豆類，少吃清淡食品。
7、增加活動，耗費熱量
假如確切沒法做到以上各項警告，那就只能靠增加活動來補充啦。一個100克的小蛋糕，就含348千卡的能量，要想把它耗費掉落，須要慢跑50分鐘，或快走87分鐘，假如換做是家務休息則更是要增加時光，大年夜概得干105分鐘的家務活才幹耗費掉落。
范博士最愛的食品，就是乳酪蛋糕。是那種真正含有大年夜量乳酪，但又不餅乾根本的那種噴鼻濃蛋糕。這種蛋糕最幸虧飯前食慾茂盛的時間吃，因為吃過東西，就沒法充分感觸它的美感。
如許，吃一小塊乳酪蛋糕，就感到很飽很滿意，只有再加些生果蔬菜，就可省略一餐了。吃一次，至少三個月之內會對它毫無興趣。正因如此，對乳酪蛋糕的愛好，從來與我的體重有關。
買蛋糕的警告：
1、盡管買純奶油製作的蛋糕。所謂的「鮮奶」是植脂奶油，下面的酥皮中也可能含有植物起酥油。不過，現在很多西餅店都有參加真正的攪打奶油、黃油跟乳酪的產品，只是價格較為昂貴，須要冷藏，並且保質期也只有一天。但是，它們更值得享用。同樣是高能量食品，至少奶油中含有維生素A跟維生素D，乳酪中還含有大年夜量的鈣、維生素AD、維生素B族跟蛋白質，而起酥油跟紙質奶油除了一些壞脂肪之外，什麼也不。
2、買巧克力蛋糕的時間，看看能否真的巧克力。現在很多所謂的巧克力蛋糕，特別是蛋糕下面插的「巧克力」裝潢，加的是代可可脂巧克力，基本不巧克力傍邊的多酚類物質，並且用氫化植物油來調換可可脂，熔點高，比較輕易保存，但更倒黴於安康。
3、買蛋糕時不要尋求很多糖牌、糖豆、糖粉等點綴品。這些東西既不蛋糕的厚味，又是高熱量的「乾貨」，不值得花低價購買。蛋糕的味道溫跟天然最好，那種沖鼻子的噴鼻味，平日意味著參加了大年夜量便宜噴鼻精。
4、買蛋糕時，不必被點綴生果的所謂「安康」後果搜吸引。生果蛋糕中的生果數量無限，並且放了一天新鮮度也有降落，重如果起到美不雅感化，性價比較低。假如因為加生果而賣低價，還不如本人直接買鮮生果來吃。