到了中老師的階段，有部分同窗可能在晚上呈現睡不著覺的情況，這都是較為多見的變亂。對中老師掉眠的原因是有很多種的，比方進修壓力大年夜、有苦衷等，都會形成中老師呈現掉眠的狀況，如許對身材的安康影響都是很大年夜的。家長們也可能是但的跟孩子停止相同，勸導孩子。
方法一：部分掉眠是因為心裡老是想著很多變亂，比方來日要做哪些事，有哪些還沒做好的事等等，心裡怕本人忘記了怎麼辦?越想越擔心，越想越睡不著。對這類的掉眠我的處理辦法是：
養成寫記事本的習氣，每天晚上睡覺前把本平易近氣裡擔心的事，不做好的事，待處理的事都寫在簿子上。然後把簿子放進抽屜里，同時告訴本人，來日起來第一時光就可能曉得哪些事沒做，哪些事要做。所以不必想著了。
方法二：我發明有個法則，我可能在其他處所比方黌舍，宿舍，賓館等處所都會掉眠，但是我在本人家裡睡覺的時間就不會掉眠(以本工資例，大年夜家觸類旁通),假若有如許的話我的處理辦法是：
睡覺的時間會想像本人在家裡的床上，同時會想像床邊上的情況安排擺設，床頭有個棕色的柜子，柜子上有哪些東西，床邊上是深色窗帘，下面印著植物的圖案，……等等，儘可能具體點，多點細節，想著想著就會睡著了。
方法三：靜靜的躺在床上，慢慢的去感到身材每一個部位的觸覺，重新頂開端，感觸每一塊頭皮的感到，感觸耳朵的每個部位與枕頭接觸的觸覺，感觸額頭每塊皮膚的觸覺，鼻子的每一塊皮膚的觸覺，……慢慢的到手指的觸覺，小指、無名指、中指、食指……，在這個過程中不克不及連續，假如連續了或許頭腦開小差想其余變亂去了那就重頭開端，那就再重新頂開端去感到……(這招須要耐煩)
方法四：生物學法，有科學家根據人體心理的研究發明，人體只有保持15分鐘一動不動(除了心跳跟天然呼吸外)，100%一定會睡著!假如旁邊動了一下，哪怕是輕輕一動，都要重新開端打算時光。這一招對任何人都有奇效!這個也是為什麼海外要數羊只有數到1000隻就會睡著的原因，因為1000秒差未多少就是15分鐘閣下。這一招百試不爽。
方法五：睡前恰當活動。這點大年夜家應當不克不及否定，活動會增加體內的多巴胺分泌，讓平易近氣境變得高興，放鬆，有助於睡眠。同時活動也可能耗費身材的剩餘精力(有些人就是精力過於茂盛，或許白晝睡的太多，招致晚上睡不著)。但是要記取活動不要過於激烈。
方法六：洗個熱水澡。這點只能起幫助感化。沐浴時光半個小時閣下，讓身材滿身血液流暢，滿身放輕鬆，心裡想一想近來高興的事，然後帶著淺笑入睡。
方法七：養成生物鐘，現代人特別是年青人都愛好刷手機，每天睡前都要刷一刷，然後越用越入神，一回過神都很晚了，所以保證不了充分的睡眠，心裡又擔心來日精力不足好，會把變亂搞砸。再者很多人只有面對放假或許休息，本人就不克不及剋制本人了，玩到很晚。生物鐘構成須要6天，攻破只須要1天，養成精良的生物鐘很重要，每天一到那個點就天然感到很困了。