最佳答案
我們都曉得，現在風行全球的話題就是減肥，減肥的方法有很多，節食，活動，抽脂等等各種百般的方法。但是活動方法是減肥的最好方法。慢跑是比較合適減肥的活動方法之一。會給減肥帶來驚人的後果。大年夜家都在積極實驗。那麼，你們曉得，減肥慢跑時光多久最好嗎？
跑步是項滿身性燃燒脂肪的有氧活動，其中，原地跑步減肥是最輕便有效的。只有注意一些技能，不但讓你體重減輕，還可能幫你部分塑型，瘦手臂、腰腹跟大年夜腿！跑步要多久才幹減肥？haidi88.com
不少人認為跑步時光達到20、30分鐘後，身材才開端耗費脂肪來製造能量。但實在身材抉擇耗費哪種「燃料」並非由活動時光來決定的，而是取決於活動強度，也就是跑步的速度。
在低速時，身材會燃燒脂肪；高速時則燃燒糖分。因此，跑得太快，身材只會應用糖分，減不了肥；但太慢的話，固然可能壹直耗費脂肪，可惜速度無限，生怕就算跑了很長時光也得不到明顯減肥後果。
1.活動時光:每次活動至少要40分鐘,平日抉擇50分鐘,每周至少3次
2.活動強度:達到強度請求的活動才幹耗費脂肪.強度平日通度日動心率來控制,活動心率要保持在115-130之間最好,低於115,氧氣攝入缺乏脂肪燃燒後果不好,高於130輕易感到疲憊不易保持.
3.講究持續的節拍,跑跑停停後果就不好.
信賴大年夜家看了以上對於減肥慢跑時光多久最好的介紹，大年夜家對減肥慢跑時光多久有了一定的懂得跟認識。慢跑減肥是你減肥不錯的一項抉擇。大年夜家可能按照下面給出的內容嘗嘗。一定要保持下去才會有收穫的。當你成功那一刻，全部都是值得的。趕緊舉動起來吧！祝你減肥成功喔！