急行跳遠前應該做什麼科學的熱身運動

停止急行跳遠前，應當停止一些科學的熱身活動，以增加受傷傷害，進步活動表示。以下是一些罕見的熱身活動：

1. 跑步：適度的慢跑可能讓你的心率逐步降低，並為肌肉帶來更多的氧氣跟養分物質。

2. 靜態拉伸：停止一些簡單的靜態拉伸可能使肌肉變得愈加柔嫩跟機動，並防備肌肉拉傷。

3. 做蹲跳：蹲跳可能幫助你加強膝蓋跟髖部的力量跟牢固性，同時也有助於進步垂直跳起才能。

4. 做側向跳：側向跳可能幫助你加強側向挪動時的均衡性，並進步側向突破的才能。

5. 停止反應練習：比方利用反射球或許紅綠燈等安裝停止疾速反應性練習，這有助於進步你在比賽中做出疾速反應的才能。

總之，在停止急行跳遠前，恰外地停止熱身活動長短常重要的，這有助於保護身材，並幫助你在比賽中獲得更好的成績。