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幻想體重是衡量集體安康狀況的一個重要指標。它不只能反應一團體的體型能否適中，還能在一定程度上預示抱病的傷害。打算幻想體重有多種公式，其中最常用的是BMI（體質指數）跟哈里斯-本尼迪克特方程。本文將介紹怎樣利用這些公式來打算幻想體重。 總結來說，幻想體重的打算重要依附於集體的身高跟年紀。以下是具體的打算步調：
- BMI計演算法：BMI=體重（kg）/身高²（m²）。根據世界衛生構造標準，BMI在18.5至24.9之間為正常範疇。要打算幻想體重，起首斷定本人的BMI範疇，然後反推體重。
- 哈里斯-本尼迪克特方程：該方程考慮了年紀、性別、身高跟體重，更適共打算特定年紀跟性其余幻想體重。男性幻想體重=88.362+13.397×身高（cm）-4.799×年紀（歲）-5.677×體重（kg）；女性幻想體重=91.931+14.818×身高（cm）-4.330×年紀（歲）-4.733×體重（kg）。 打算幻想體重時，應考慮到這些公式的範圍性。BMI忽視了肌肉量、骨骼密度等要素，而哈里斯-本尼迪克特方程則較為複雜，須要更具體的團體信息。 最後，打算幻想體重只是一個參考，現實的安康狀況還需結合其他指標跟團體感觸來評價。保持安康的飲食跟適量的活動，遵守大年夜夫的倡議，才是保持幻想體重的關鍵。