最佳答案
方法跟技能：
1、停止速度錘煉
大年夜家都曉得，想要獲得短跑的好成績，離不開速度的錘煉，我們先制訂一個完美的短跑練習打算，其中表現5個間隔的練習，比方：30米、60米、80米、100米跟150米，倡議跑者逐步停止練習，固然其中要共同1-2次的力量練習，各種拉伸活動，以及活動樞紐跟韌帶構造的和諧錘煉，從中進步雙腿的彈性跟活動範疇。
2、停止耐力跑錘煉
耐力對短跑活動員來說，也長短常重要的，在開端耐力練習之前，起首要停止籌備活動，每天停止慢跑半小時，跑步過程中不克不及連續休息，注意調劑好本人的活動呼吸，保證步幅的大小均勻，身材的牢固性也是關鍵，練習時要正確控制跑姿，常常借用彈力帶停止抗阻力錘煉，加強雙腿的力量。
3、停止速度+耐力的錘煉
在練習中，跑者可能停止200米的間歇跑或許差別跑距的組合跑，然後共同各種舉措的和諧錘煉，如許會使體能大年夜大年夜的掉掉落晉升，更好的為短跑做籌備，倡議在這點上，可能讓小搭檔們供給反應跟拍視頻，假如呈現成績可能停止改正。